Καλοκαίριασε και όλοι θέλουμε να βγούμε κομμάτια στην παραλία. Να φύγει αυτό το λίπος γύρω από την κοιλιά και να κάνουμε τους κοιλιακούς μας να βγουν προς τα έξω. Αν δεν έχεις δουλέψει όλο τον χειμώνα στην κοιλιά, έχεις χάσει πολύτιμο χρόνο, οπότε μην περιμένεις θαύματα.

Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να προσπαθήσεις τώρα που μπήκαμε στην τελική ευθεία. Εξάλλου μην ξεχνάς πως δεν είναι μόνο το καλοκαίρι και η παραλία, αλλά οι γυμνασμένοι κοιλιακοί θα σε βοηθήσουν και στην καθημερινότητά σου.

H σκάλα είναι ό,τι καλύτερο συνέβη στα πόδια σου

Το μυστικό βρίσκεται στην διατροφή. Η κατανάλωση άπαχων τροφών βοηθούν κατά 50% όμως οι σωστές κινήσεις του κορμού, χωρίς έξτρα βάρος από μηχανήματα ή μπάρες μπορούν να κάνουν το όραμά σου πραγματικότητα.

Παρακάτω θα δεις ένα πρόγραμμα που αποτελείται από 4 απλές ασκήσεις και δεν διαρκούν πάνω από 2 λεπτά και σίγουρα θα κάνουν διαφορά στους κοιλιακούς σου.

- Αντίστροφη σανίδα
- Πλάγια σανίδα
- Γρήγορο, ρώσικο στρίψιμο μέσης
- Ραχιαίοι Superman