Δεν περιμένουμε να γίνεις εκπαιδευμένος marine, να επιβιώνεις σε καταστάσεις πείνας και δίψας για 2 βδομάδες και ταυτόχρονα να τα έχεις 104, παρόλα αυτά όμως δεν χάνεις τίποτα να δοκιμάσεις.
Αν όμως σε φοβίζει η ιδέα αυτή, μπορείς να πάρεις παραδείγματα από το παρακάτω βίντεο που σε μόλις 10 λεπτά θα κάνεις εξίσου δουλειά:
Για σένα όμως που θες να εκπαιδευτείς
Δεν χρειάζεσαι πολλά πολλά, παρά μόνο το μυαλό και τη διάθεση να καταπονηθείς. Τι νόμιζες; Γυμναστική καταδρομέα θα κάνεις, δεν θα περάσεις και ζάχαρη.
Φόρα τα αθλητικά σου, βρες ένα χώρο λίγο άνετο και ετοιμάσου να «χτυπηθείς». Ουσιαστικά 5 ασκήσεις είναι που θα κάνεις, οι οποίες περιλαμβάνουν τα εξής: άλματα, push ups, burpees, κοιλιακούς που υπόσχονται να στα γυμνάσουν όλα.
Στο παρακάτω βίντεο του χρήστη fitness_tips.ig θα δεις ξεχωριστά την κάθε άσκηση, απλά εσύ πρέπει να θυμάσαι το εξής.
-Κάθε άσκηση περιλαμβάνει 2 σετ (όσες επαναλήψεις σου λέει το βίντεο).
-1 λεπτό ξεκούραση μεταξύ των σετ της ίδιας άσκησης
-2 λεπτά ξεκούραση μεταξύ διαφορετικών ασκήσεων.
Tips
Κάνε κάθε άσκηση με ένταση και δεν θα χάσεις. Αν επίσης θες καλύτερο αποτέλεσμα γιατί δεν δοκιμάζεις να κάνεις 3 σετ αντί για 2; Δοκίμασε και βλέπεις. Άντε μπας και χάσεις τα κιλά του καλοκαιριού πιο γρήγορα από όσο ήθελες.
