Ξεχάστε για λίγο τις δικαιολογίες λόγω κλεισίματος των γυμναστηρίων. Σίγουρα γίνεται πιο συστηματική δουλειά, αλλά άπαξ και θες να προπονηθείς υπάρχουν λύσεις. Με απλές καθημερινές πρακτικές που τις ξέρουμε από τότε που ήμασταν πιτσιρίκια. Και αν θέλεις κάποιον να παραδειγματιστείς, ίσως πρέπει να κοιτάξεις στον Jose Zuniga.
Ο YouTuber και αθλητής αποφάσισε να κάνει κάθε μέρα 300 push-ups για ένα μήνα, χωρίς επιπλέον ασκήσεις για τον θώρακα. Για να μπορέσει να αντεπεξέλθει, αναφέρει πως κατανάλωνε καθημερινά πρωινό 1.200 θερμίδων, 500 θερμίδες σνακ, 1.000-2.000 θερμίδες μεσημεριανό, 800 θερμίδες βραδινό και έκλεινε το πρόγραμμα με σέικ πρωτεΐνης 800 θερμίδων.
«Στις 10 ημέρες η μυική μνήμη αρχίζει να λειτουργεί οπότε η προσπάθεια γίνεται ευκολότερη», αναφέρει χαρακτηριστικά ο Zuniga που χώρισε τα push-ups σε 3 σετ, με 100 το πρωί, 100 το απόγευμα και άλλα 100 πριν την βραδινή κατάκλιση.
Και ιδού τα αποτελέσματα.
