Συμβαίνει στο δικό μου timeline, ενδεχομένως να συμβαίνει και στο δικό σου. Ο αλγόριθμος στο TikTok και στο Instagram, με ταΐζει καθημερινά με περιεχόμενο τύπου “fitness checklist”. Ουσιαστικά, fitness influencers ανεβάζουν λίστες με 10-12 προκλήσεις, συνοδευόμενες από ένα μεγαλόπνοο claim: “αν μπορείς να τις κάνεις όλες, είσαι ελίτ αθλητής”. Ένας που είδα πρόσφατα έλεγε ξεκάθαρα ότι “αν τις πετύχεις όλες, είσαι στο top 1%”. Στο section των σχολίων, διάφοροι χρήστες γιορτάζουν ότι μπήκαν στο “1% club”. Σπουδαίο επίτευγμα.
Αυτές οι λίστες συνήθως περιλαμβάνουν ένα μίγμα διαφορετικών δοκιμασιών, όπως:
Κάνε 10 pull-ups
Τρέξε ένα 1.5 χιλιόμετρο κάτω από 7 λεπτά
Κάνε ένα άθλημα για πάνω από μια ώρα
Δοκίμασε 4-5 σπριντ των 10 δευτερολέπτων
Η ιδέα είναι απλή: ολοκλήρωσε τη λίστα και έχεις αποδείξει την αξία σου. Αλλά, αλήθεια, την έχεις αποδείξει σε τι και σε ποιον ακριβώς;
@bodybuildbeast The Unstoppable Rise of Anatoly | Visit our youtube channel for more videos like this LINK IN BIO
♬ original sound - BodyBuildBeast
Γιατί βλέπουμε παντού fitness checklists;
Η δημοτικότητα αυτής της τάσης είναι λογική στη νέα “υβριδική” fitness εποχή, όπου οι powerlifters τρέχουν μαραθώνιους και οι δρομείς κάνουν squat. Παράλληλα, επικρατούν έντονα και οι διαδικτυακές συζητήσεις για την αρρενωπότητα, με άντρες να επικαλούνται πρότυπα της αρχαιότητας ή του “προγονικού τρόπου ζωής” ως ιδανικά. Οι λίστες αυτές συνδέονται με αυτές τις προσδοκίες — και τα social media σπρώχνουν διαρκώς προς μια “φυσιολογική τελειότητα”. Δεν είναι καινούργιο αυτό. Το καινούργιο είναι ότι τώρα αυτό προωθείται μέσα από το Instagram σε ακραίο βαθμό και από τύπους που θυμίζουν Mr Olympian. Το μόνο που χρειάζεται είναι να σε κάνει να νιώσεις ανεπαρκής ή υπεράνθρωπος. Και στις δύο περιπτώσεις, το engagement είναι εγγυημένο.
Είναι αξιόπιστες;
Έχω ανάμεικτα συναισθήματα. Από τη μία, οι λίστες αυτές μοιάζουν με clickbait από τους ίδιους “fitfluencers” που προωθούν συμπληρώματα, αμφίβολα biohacks και μαγικές θεραπείες για την παχυσαρκία. Από την άλλη, αγαπώ τις fitness προκλήσεις και πιστεύω στη δύναμη του στόχου. Κάποιες από τις καλύτερες περιόδους της ζωής μου ήρθαν όταν κυνηγούσα ένα συγκεκριμένο fitness challenge.
Επιπλέον, η ικανότητά σου να εκτελείς κάποιες ασκήσεις σε ορισμένες ηλικίες μπορεί όντως να προβλέπει πόσα ποιοτικά χρόνια σου μένουν. Παράδειγμα: τα push-ups είναι κλασικό δείγμα “strengthspan” και υγείας της καρδιάς. Ή το να τρέξεις 1.5 χιλιόμετρο σε 6:48 στα 41 σου, σε βάζει όντως στο top 1% των ανδρών.
Αλλά τα περισσότερα bullet points αυτών των λιστών δεν έχουν βάση σε δεδομένα. Είναι αυθαίρετοι αριθμοί, διαλεγμένοι γιατί… “ακούγονται σωστοί” και απευθύνονται στο ευρύ κοινό. Ακόμα κι αν κάθε πρόκληση φαίνεται λογική, η λίστα πιθανότατα παραλείπει κάτι εξίσου σημαντικό: π.χ. δύναμη στη λαβή, ευλυγισία, πλάγια κίνηση, περιστροφική δύναμη, λειτουργική ικανότητα.
@metrosportuk Banana peel on the face in the morning, banana peel on the face in the evening ? Fitness influencer Ashton Hall who went viral for his odd morning routine after waking up at 4am has revealed his very unique night routine, and says that he goes to sleep early ‘because temptation lives late at night’. #fitnessinfluencer #fitness #ashtonhall #saratoga #banana #bananapeel #nightroutine #funnyinfluencer #ashtonhallofficial #fitnesstips #fitnesstiktok #funny #awkward #awkwardmoments #metro #influencer #metrosport #metrosportuk ♬ original sound - Metro Sport
Φτιάξε τη δική σου bucket list
Αντί να αντιμετωπίζεις αυτές τις λίστες σαν Ευαγγέλιο, φτιάξε τη δική σου fitness bucket list. Υπάρχει μια στάση yoga που θες να πετύχεις; Ένας δρόμος που θες να τρέξεις; Θες απλά να σκύψεις και να ακουμπήσεις τα δάχτυλά σου; Ακόμα και στόχοι όπως “να ξεφορτωθώ τον πόνο στη μέση” μετρούν. Μπορεί να μην είναι sexy, αλλά η πρόληψη τραυματισμών είναι ίσως το μεγαλύτερο fitness επίτευγμα της ζωής σου, θα σε γλιτώσει από δεκάδες ραντεβού και χιλιάδες ευρώ.
Γιατί οι κορυφαίοι αθλητές δε μοιάζουν με τους fitness influencers;
Ας μη ξεχνάμε και κάτι άλλο: δεν γίνεται ένας ερασιτέχνης να αφιερώσει τον ίδιο χρόνο στη δύναμη, την αντοχή, την ευλυγισία, την ανθεκτικότητα και την κινητικότητα. Ναι, η υβριδική fitness εποχή αποτελεί έμπνευση και είναι φοβερό να βλέπεις τόσους διαφορετικούς ανθρώπους να δοκιμάζουν τα πάντα. Αλλά ενώ κάποιοι άνθρωποι δεν κινούνται καθόλου, άλλοι κάνουν πάρα πολλά και καταλήγουν σε υπερπροπόνηση.
Το fitness είναι σχετικό
Κάτι ακόμα που είδα στο feed μου: παίκτες ράγκμπι να ιδρώνουν σε μάθημα Pilates. Είναι ξεκαρδιστικό. Μιλάμε για τύπους που είναι απίστευτοι σε δύναμη και cardio, και ο pilates reformer τους διαλύει. Αυτό είναι υπενθύμιση ότι όλοι μας θα ταπεινωθούμε αν βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας και αυτό είναι καλό. Η πραγματική πρόκληση δεν είναι να κυνηγήσεις τη λίστα κάποιου άλλου, αλλά να αποφασίσεις πού θα βάλεις τους δικούς σου στόχους, πότε θα τους μετακινήσεις και πώς θα συνεχίσεις να εξελίσσεσαι.
Αυτός είναι ο πραγματικός “δρόμος των πρωταθλητών”.
