Ασκήσεις για να κάνεις χέρια-αγωγούς, πόδια δυναμίτες και πλάτες σαν του Statham δόξα τω Θεώ υπάρχουν πολλές.
Αν όμως βιάζεσαι και ταυτόχρονα θες να κάνεις δουλειά σε όλο σου το σώμα, δεν χρειάζεται να κάνεις άπειρες ασκήσεις. Μία μόνο φτάνει. Δεν θέλει και πολύ κόπο. Τσίμα-τσίμα ένα-ενάμισι λεπτό, δύο αλτήρες (ιδανικά 12.5 κιλών ο καθένας) και είσαι έτοιμος.
Ποια είναι η άσκηση; Αυτή ακριβώς.
Τι περιλαμβάνει;
1. Κωπηλατική σε θέση Push ups
Επαναλήψεις: 5 (σε κάθε χέρι)
2. High Pull
Επαναλήψεις: 5 συνολικά
3. Πιέσεις Ώμων
Επαναλήψεις: 5
4. Thruster
Επαναλήψεις: 5
5. Εκτάσεις Ποδιών
Επαναλήψεις: 5 (σε κάθε πόδι)
6. Squat
Επαναλήψεις: 5
Αν έχεις κι άλλο χρόνο κάνε αυτό το σετ άλλες τρεις φορές. Θα σε κάνουμε μαχίμι, ΛΕΜΕ!
