Veguary είναι ο μήνας των αλλαγών ή για να είμαστε πιο ακριβείς των νέων στόχων. Οι γιορτές πρέπει να είναι γεμάτες χαρά, στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα και αρκετό φαγητό. Τα γλυκά, τα πλούσια γεύματα και η μειωμένη φυσική δραστηριότητα μπορεί να αφήσουν το σώμα μας βαρύ και κουρασμένο. Μια ήπια αποτοξίνωση μπορεί να βοηθήσει να ανακτήσεις την ενέργεια σου και να αισθανθείς καλύτερα. Παρακάτω θα βρεις μερικές συμβουλές για να μπορέσεις να αποτοξινωθείς και να αρχίσεις να μπαίνεις πάλι σε φόρμα.
Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και είμαστε σίγουροι ότι όλα θα πάνε καλύτερα.
Οι συνήθειες που δεν καταλαβαίνεις πως σε παχαίνουν
Πώς να ξεκινήσεις να κάνεις φυσικό Detox
1. Ενυδάτωση
Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι. Ενισχύει την πέψη και βοηθά στην αποβολή των τοξινών. Στη διάρκεια της ημέρας, φρόντισε να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό.
2. Περιορισμός επεξεργασμένων τροφών
Απόφυγε τη ζάχαρη, τα τηγανητά και τις επεξεργασμένες τροφές. Επικεντρώσου σε φρέσκα λαχανικά, φρούτα, ολικής άλεσης δημητριακά και καλά λιπαρά, όπως ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς.
3. Πρόσθεσε πράσινα στη διατροφή σου
Τα λαχανικά όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και η ρόκα είναι πλούσια σε χλωροφύλλη, η οποία καθαρίζει το σώμα από τοξίνες. Μια πράσινη σαλάτα ή ένα smoothie είναι εξαιρετικές επιλογές.
Τι είναι η αντίστροφη δίαιτα και πώς θα σε βοηθήσει να χάσεις λίπος
4. Κατανάλωσε βότανα
Τσάι με τζίντζερ, πράσινο τσάι ή χαμομήλι βοηθούν στην αποβολή των υγρών και καταπραΰνουν το πεπτικό σύστημα.
5. Ελαφριά άσκηση
Περπάτημα, γιόγκα ή χαλαρή γυμναστική θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και θα ενισχύσουν την αποτοξίνωση.
6. Καλός ύπνος
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την ανανέωση του σώματος. Στόχευσε στις 7-8 ώρες καθημερινά.
7. Μείωσε το άγχος
Δοκίμασε ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό ή απλά χαλάρωσε με μουσική. Το άγχος επηρεάζει την ισορροπία του οργανισμού.
