Τελειώνουν τα ψέματα. Ο καιρός ανοίγει, το καλοκαίρι έρχεται και αν επιθυμείς να βγεις «κομμάτια» στην παραλία, τότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να σταματήσεις να πιστεύεις σε ψευδαισθήσεις. Πρέπει να βάλεις τα αθλητικά σου, να φτιάξεις τη διατροφή σου, να ιδρώσεις, να πονέσεις και να πιεις άφθονο νερό. Αν θεωρείς πως πρέπει να γραφτείς γυμναστήριο, τότε κάνεις ένα τεράστιο λάθος. Το μόνο που χρειάζεται είναι θέληση. Τρόποι υπάρχουν αρκεί να το πάρεις απόφαση και να αφήσεις την τεμπελιά στην άκρη.
Κανείς δεν υπόσχεται να είναι εύκολο. Το μόνο σίγουρο είναι πως θα «υποφέρεις». Ο personal trainer, Chris Heria, έχει δημιουργήσει για σένα ένα πρόγραμμα γυμναστικής που καλύπτει τα πάντα. Χέρια, πόδια, κοιλιά, ώμους, πλάτη, στήθος θα πάρουν «φωτιά» και όλα αυτά σε 10 λεπτά. Ο επιτυχημένος γυμναστής μοιράζεται μέσω Youtube ένα workout που αν καταφέρεις και το βγάλεις εις πέρας, τότε τα αποτελέσματα θα είναι καταπληκτικά.
Αναλυτικά το πρόγραμμα που πρέπει να το ακολουθήσεις σε 2 ή 3 γύρους:
- Push Up Deadlifts
- Thrusters
- deadlift bent over rows
- Single-arm dumbbell swings
- dumbbell squats+lunge
- diamond push up
- Curls+Hammer Curls
- Tricep kickback
- lateral raises
- Dumbbell chair sit-ups
