Χρειάζεσαι τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου την ημέρα. Αυτός ο αριθμός είναι πολύ σημαντικός και θα σου εξηγήσουμε αμέσως το γιατί. Ο ύπνος μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια που χρειαζόμαστε μέσα στην ημέρα για να λειτουργήσουμε. Βέβαια οι υποχρεώσεις του καθενός διαφέρουν. Αυτό είναι ένα καλό παράδειγμα:
Στο πανεπιστήμιο της Pennsylvania αλλά και της Washington, υποστηρίζουν πως όσοι κοιμήθηκαν 8 ώρες δεν είχαν πτώση της νοητικής τους επίδοσης ούτε απώλεια προσοχής. Όσοι κοιμήθηκαν 4-6 ώρες, έδειξαν σταθερή πτώση καθημερινά. Τι είναι αυτό που θα πρέπει να σε προβληματίσει; Πως η κούραση συσσωρεύεται.
Δες τι πρέπει να κάνεις για να κοιμάσαι καλύτερα στις φωτογραφίες:
PHOTO GALLERY
Photo 1/4
Πέστε για ύπνο συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα.
Photo 2/4
Αποφύγετε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι.
Photo 3/4
Γυμναστείτε.
Photo 4/4
Ρυθμίστε την θερμοκρασία του δωματίου σας στους 18-21 βαθμούς.
