Το τελευταίο ΣουΚου του Αυγούστου έφτασε και πέραν του «Καλού χειμώνα» και των δακρύων που φέρνει στα μάτια μας το επίσημο τέλος των διακοπών, ήρθε η ώρα να μπεις δυνατά στο πρόγραμμα της γυμναστικής ενόψει της σεζόν που ξεκινά.
Τις προάλλες σου δώσαμε προγραμματάκι για να είσαι μάχιμος τον 15Αύγουστο, ασκησιολόγιο για να ανέβεις επίπεδο σε δικεφάλους-τρικεφάλους και σήμερα θα ασχοληθούμε με τα πόδια, τους γλουτούς και τους κάτω κοιλιακούς.
Αν πάλι δεν είσαι σε φόρμα σου έχουμε λύση.
Αυτό που θέλουμε από σένα είναι να πιάσεις ένα κουτί –όχι για άλματα- και έναν πάγκο, να κάνεις τις διατασούλες σου και ετοιμαστείς να δώσεις πόνο. Τρεις ασκήσεις, από τρεις φορές την κάθε μία (αν μπορείς και τέσσερις, δεν θα σου βάλουμε χέρι). Για πάμε.
1. Βήμα στο κουτί
Επαναλήψεις: 8-12 στο κάθε πόδι
2. Γέφυρες Γλουτιαίων
Επαναλήψεις: 12-16
3. Εκτάσεις Ποδιών με άλμα
Επαναλήψεις: 6-10 σε κάθε πόδι
