Θέλεις να χτίσεις μύες όπως οι κορυφαίοι αθλητές, αλλά αναρωτιέσαι αν πραγματικά απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Η απάντηση είναι ναι και όχι. Η ανάπτυξη μιας σωματικής διάπλασης τύπου Arnold απαιτεί δεκαετίες καταγεγραμμένων ωρών γυμναστικής και ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής. Ωστόσο οι μύες βοηθούν τον οργανισμό και σε μια σειρά από πράγματα που δεν φανταζόσουν.
Περισσότεροι μύες σημαίνει καύση περισσότερων θερμίδων
Αν και η διαφορά δεν είναι τόσο σημαντική όσο πολλοί υποθέτουν ότι είναι, η αύξηση της μυϊκής σου μάζας αυξάνει επίσης τον μεταβολισμό σου. Που σημαίνει ότι καις περισσότερες θερμίδες σε μια μέρα. Ένα κιλό μυών καίει περίπου 13 θερμίδες την ημέρα, ενώ ένα κιλό λιπώδους ιστού καίει μόνο περίπου 4. Ωστόσο αυτό σημαίνει ότι χρειάζεσαι και περισσότερη τροφή.
Οι μύες βοηθούν τα επίπεδα του αίματος
Η απόκτηση δύναμης μπορεί ακόμη και να βοηθήσει τη σύνθεση του αίματός μας. Οι μύες μας χρησιμοποιούν τόσο γλυκόζη όσο και λιπαρά οξέα για καύσιμο. Αυτό διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας χαμηλά. Το αυξημένο σάκχαρο στο αίμα μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, όπως βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία και υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού και νευρικών προβλημάτων.
Ο μυς προσφέρει υποστήριξη αρθρώσεων
Οι μύες μας προσφέρουν ένα τεράστιο σύστημα υποστήριξης στις αρθρώσεις μας. Μπορούν να απορροφήσουν λίγο από την πρόσκρουση στα γόνατα και τους γοφούς μας όταν τρέχουμε, πηδάμε, ακόμα και όταν περπατάμε. Όσο περισσότερους μύες έχουμε, τόσο περισσότερη δύναμη απορροφάται, προστατεύοντας τις αρθρώσεις μας από μακροχρόνιες βλάβες. Οι μύες μας διασφαλίζουν επίσης ότι οι αρθρώσεις μας κινούνται στις κατευθύνσεις που υποτίθεται ότι πρέπει. Όταν οι μύες μας είναι πολύ αδύναμοι για να πιέσουν ενάντια σε μια αντίθετη δύναμη, οι αρθρώσεις μας μπορεί να μην είναι σε θέση να χειριστούν την πρόσκρουση, προκαλώντας σπασίματα και σκισίματα μυών. Αυτό το είδος υποστήριξης μας επιτρέπει καλύτερη ισορροπία, αποτρέποντας αυτού του είδους τα ατυχήματα πριν συμβούν.
