Οι Avengers ήρθαν στη χώρα μας και έχουν ήδη προκαλέσει πανικούλη. Από τον Ironman, τον Thor και τον Captain America, στον Spiderman, τον Doctor Strange και τον Black Panther. Ιδιαίτερα ο τελευταίος, του οποίου η ταινία ήταν το κατάλληλο ζέσταμα για το κυρίως μενού της Marvel: τo Infinity War.
Ο Chadwick Boseman ήρθε από το πουθενά και έκλεψε την παράσταση παρότι οι συνθήκες δεν ήταν οι καλύτερες. Όχι επειδή του φέρθηκαν άσχημα. Κάθε άλλο. Απλώς οι πολλές δουλειές που έκλεισε την τελευταία χρονιά, τον ανάγκασαν να υποβάλλει το σώμα του σε αρκετές δοκιμασίες προκειμένου να ανταποκριθεί σε όλα τα έργα στα οποία είχε συμφωνήσει να παίξει.
Το παρακάτω βίντεο θα σου εξηγήσει καλύτερα πως κατάφερε να γίνει Black Panther.
Όπως κατάλαβες το να υποδυθεί ΚΑΙ τον ήρωα της Wakanda δεν ήταν και ό,τι πιο εύκολο. Θα το καταλάβεις για τα καλά άλλωστε με το ασκησιολόγιο που βασανιζόταν ακολουθούσε καθημερινά για τη γυμναστική του μέχρι να τελειώσουν τα γυρίσματα του Infinity War.
Για δες αν μπορείς να τον ακολουθήσεις.
ΜΕΡΑ 1, ΣΤΗΘΟΣ και ΧΕΡΙΑ
Τρέξιμο: 2 km
Ανέβασμα σκαλιών: 10 λεπτά
Πυγμαχία 5 γύρων: 5 λεπτά ο κάθε γύρος
Σετ Α
Πιέσεις Ώμων σε Επικλινή Πάγκο
Άρσεις Αλτήρων για Δικέφαλους σε επικλινή πάγκο
Επαναλήψεις: 13 | Σετ: 3 | Ξεκούραση μεταξύ των Σετ: 1 λεπτό
ΣΕΤ Β
Πιέσεις Στήθους σε πάγκο
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες – όρθια στάση
Επαναλήψεις: 13 | Σετ: 3 | Ξεκούραση μεταξύ των Σετ: 1 λεπτό
ΣΕΤ 3
Εκτάσεις ώμων στη μηχανή
Κάμψεις δικεφάλων στην τροχαλία
Επαναλήψεις: 13 | Σετ: 3 | Ξεκούραση μεταξύ των Σετ: 1 λεπτό
ΜΕΡΑ 2: ΩΜΟΙ και ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
Τρέξιμο: 2 km
Ανέβασμα σκαλιών: 10 λεπτά
Μπουνιές σε βαρύ σάκο: 20 λεπτά
ΣΕΤ Α
Πιέσεις ώμων σε όρθια στάση
Εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρα
Επαναλήψεις: 13 | Σετ: 3 | Ξεκούραση μεταξύ των Σετ: 1 λεπτό
ΣΕΤ Β
Άρσεις Ώμων με Μπάρα
Πιέσεις τρικεφάλων στην τροχαλία
Επαναλήψεις: 13 | Σετ: 3 | Ξεκούραση μεταξύ των Σετ: 1 λεπτό
ΣΕΤ Γ
Εκτάσεις τρικεφάλου στην τροχαλία με το ένα χέρι
Εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία πάνω από το κεφάλι
Επαναλήψεις: 13 | Σετ: 3 | Ξεκούραση μεταξύ των Σετ: 1 λεπτό
