Είναι κάτι που συμβαίνει σε όλους. Να βρεθούν με λίγα παραπανίσια πόντα γύρω από τη μέση και να μην ξέρουν ακριβώς τι να κάνουν, αλλά ταυτόχρονα να θέλουν να βρουν μια λύση για να μην κινδυνεύσουν να δουν το σώμα τους με έναν τρόπο που πραγματικά δεν τους αρέσει και που είναι διαφορετικός από ό,τι θα ήθελαν.
Για να καταλάβουμε, πρόκειται για εκείνα τα μικρά "μαξιλαράκια" που καθιστούν το σώμα λιγότερο ενεργητικό, σχεδόν σαν μια βαλίτσα υπερφορτωμένη που δυσκολεύεται να κλείσει. Δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής, αλλά και ένα χαρακτηριστικό που ίσως εμποδίζει ή, καλύτερα, αποτρέπει ακόμα και τις απλές καθημερινές κινήσεις.
Πώς να αντιμετωπίσετε το σωσίβιο;
Βοήθεια από το γλυκαιμικό φορτίο: Μία από τις πρώτες κινήσεις που μπορείς να κάνεις είναι να αντισταθμίσεις το κοιλιακό λίπος, ξεκινώντας με μια ισχυρή και ισορροπημένη πρωινή διατροφ΄γ. Επίσης, καλό είναι να μειώσεις το γλυκαιμικό φορτίο που μπορεί να συσσωρευτεί το βράδυ μετά το δείπνο.
Θερμιδικό φορτίο: Είναι σημαντικό να διατηρείς έναν κατάλληλο θερμιδικό φόρτο, οπότε ακόμη και όταν τρως, πρέπει να προσπαθήσεις να δημιουργήσεις ένα ήπιο θερμιδικό πλάνο που να καλύπτει τις καθημερινές ανάγκες χωρίς υπερβολές. Επικεντρώσου επίσης στις θερμίδες και στην ποιότητά τους, κάτι πολύ σημαντικό.
Άσκηση: Το αθλητικό κομμάτι δεν πρέπει να ξεχνιέται, καθώς κάνει καλό στο σώμα, μειώνοντας τη θερμιδική πρόσληψη και προσφέροντας γενική ευεξία. Είναι επίσης καλό να επιλέγεις συνδυασμένα προγράμματα άσκησης και να προσπαθείς να παραμένεις πάντα δραστήριος στην καθημερινότητά σου. Αλλά δεν τελειώσαμε ακόμα.
Ενδεχόμενη χρήση συμπληρωμάτων: Εάν είναι απαραίτητο, μπορείς να σκεφτείς τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής που βοηθούν στον έλεγχο του γλυκαιμικού φορτίου. Ανάμεσα στα πιο συχνά προτεινόμενα είναι τα συμπληρώματα με κανέλα που ελέγχουν το γλυκαιμικό φορτίο και περιέχουν και γλουκομαννάνη.
Ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα είναι και αυτό που βοηθά στην διάρκεια της άσκησης, όπως αυτά που περιέχουν καφεΐνη ή καρνιτίνη, τα οποία βελτιώνουν τις επιδόσεις και την ενέργεια του σώματος, μεγιστοποιώντας τις προπονήσεις και βοηθώντας να παραμένεις σε φόρμα υπό κάθε άποψη, χωρίς αμφιβολία.
