Αν το πρόγραμμα γυμναστικής σου περιλαμβάνει έναν συνδυασμό cardio και προπόνησης δύναμης, μπορεί να υποθέτεις ότι έχεις καλύψει τα πάντα. Δεν ισχύει. Υπάρχει μια τρίτη πτυχή που οι περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά οι άνδρες, τείνουν να αγνοούν: η ευλυγισία. Αν δεν θυμάσαι πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες yoga ή κατάφερες να αγγίξεις τα δάχτυλα των ποδιών σου χωρίς να λυγίσεις τα γόνατα, τότε αυτό ισχύει για σένα. Η ευλυγισία είναι πολύ πιο σημαντική απ’ ό,τι μπορεί να νομίζεις, και η βελτίωσή της μπορεί να σου προσθέσει ακόμα και χρόνια ζωής. Νομίζεις ότι αυτό είναι υπερβολή;
Το να είσαι ευλύγιστος δε σημαίνει απαραίτητα ότι μπορείς να κάνεις σπαγγάτο ή να λυγίζεις το σώμα σου σαν γυμναστής, αλλά σημαίνει ότι μπορείς να κινείσαι με ευκολία. «Η ευλυγισία είναι η ικανότητα να κινείσαι σε όλο το εύρος κίνησης μιας άρθρωσης», εξηγεί ο Alex Rothstein, πιστοποιημένος γυμναστής και καθηγητής επιστημών άσκησης στο New York Tech.
Αυτό το εύρος, όπως λέει ο Rothstein, συνδέεται με την κινητικότητα, δηλαδή την ικανότητα να κινείς το σώμα σου εύκολα και χωρίς πόνο. «Η ευλυγισία είναι η παθητική ικανότητα να περνάς μέσα από ένα εύρος κίνησης, ενώ η κινητικότητα είναι η ενεργή ικανότητα να το κάνεις», εξηγεί. Υπάρχουν βασικοί λόγοι για τους οποίους η ευλυγισία είναι σημαντική.
Η ευλυγισία βοηθά στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος
Ο Rothstein εξηγεί ότι όταν ένα μέρος του σώματος δεν είναι τόσο ευλύγιστο όσο θα έπρεπε, αναγκάζει ένα άλλο μέρος του σώματος να υπερ-αντισταθμίσει. Όταν συμβαίνει αυτό, γίνεται δύσκολη η διατήρηση της σωστής στάσης. «Η βελτιωμένη ευλυγισία στις σωστές μυϊκές ομάδες παίζει βασικό ρόλο στην ικανότητα του σώματος να διατηρεί καλή στάση. Όταν οι μύες στο στήθος και τους ώμους, για παράδειγμα, είναι σφιγμένοι και περιορισμένοι, μπορούν να τραβήξουν τους ώμους και τον αυχένα μπροστά, οδηγώντας σε καμπούρα και χρόνιους πόνους».
Προστατεύει το σώμα από τραυματισμούς
Αν δεν έχεις καλή ευλυγισία, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσεις όχι μόνο κακή στάση αλλά και πόνους. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες και οι αρθρώσεις γίνονται σφιγμένοι. Επίσης, είσαι πιο επιρρεπής σε τραυματισμούς. «Αν δεν μπορείς να κινηθείς όπως πρέπει, αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερκόπωση σε ένα άλλο μέρος του σώματος, οδηγώντας σε τραυματισμό», λέει ο Rothstein.
Η ευλυγισία συνδέεται με την καλύτερη υγεία της καρδιάς
Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ ευλυγισίας και υγείας της καρδιάς. Η Owoc σημειώνει ότι το stretching βελτιώνει τη ροή του αίματος, κάτι που διασφαλίζει ότι η καρδιά λαμβάνει σταθερά οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
Οι άνθρωποι με καλή ευλυγισία ζουν περισσότερο
Η μειωμένη ευλυγισία συνδέεται επιστημονικά με πρόωρο θάνατο. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, οι άνθρωποι με μειωμένη ευλυγισία ζουν κατά μέσο όρο 12 χρόνια λιγότερο από αυτούς που έχουν καλή ευλυγισία.
