Οι ερευνητές απαντούν ότι τελικά η κατανάλωση φαγητού αργά το βράδυ μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους και του σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με μία μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Endocrine Society’s Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Ειδικότερα, πάνω από 2,1 δισεκατομμύρια εκτιμάται ότι είναι ο αριθμός των υπέρβαρων ή παχύσαρκων ενηλίκων παγκοσμίως, γεγονός που με τη σειρά του προκαλεί προβλήματα υγείας, όπως υψηλή πίεση.
«Η εν λόγω μελέτη υποστηρίζει ότι η κατανάλωση βραδινών γευμάτων επιδεινώνει την αντοχή στη γλυκόζη και μειώνει την ποσότητα του λίπους που καίγεται. Οι επιπτώσεις των βραδινών γευμάτων διαφοροποιούνται σημαντικά ανάμεσα στους ανθρώπους και σχετίζεται με την ώρα του ύπνου. Αν οι μεταβολικές επιδράσεις που παρατηρήσαμε με το ένα γεύμα γίνουν χρόνιες, τα βραδινά γεύματα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε συνέπειες όπως ο διαβήτης ή η παχυσαρκία», εξηγεί ο συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Jonathan C. Jun από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Johns Hopkins.
Διαλειμματική νηστεία: Τα μυστικά της νέας διατροφικής τάσης
Για την έρευνα
Μελετήθηκαν 20 υγιείς εθελοντές (10 άνδρες και 10 γυναίκες) σε σχέση με τον τρόπο που μεταβόλιζαν το δείπνο μετά τις 10 το βράδυ σε σχέση με εκείνους που έτρωγαν 6 το απόγευμα. Όλοι οι εθελοντές πήγαιναν για ύπνο στις 11 το βράδυ. Αυτό που διαπιστώθηκε ήταν ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ήταν υψηλότερα και η ποσότητα του λίπους που κάηκε ήταν μικρότερη στην περίπτωση του βραδινού γεύματος, ακόμα και όταν και στις δύο περιπτώσεις καταναλώθηκαν τα ίδια τρόφιμα.
«Κατά μέσο όρο, το ανώτερο επίπεδο γλυκόζης μετά το βραδινό γεύμα ήταν σχεδόν 18% υψηλότερο και η ποσότητα λίπους που κάηκε κατά τη διάρκεια της νύχτας ήταν μειωμένη κατά 10% συγκριτικά με την κατανάλωση ενός απογευματινού, τελευταίου γεύματος για την ημέρα. Οι επιπτώσεις που παρατηρήσαμε στους υγιείς εθελοντές μπορεί να είναι πιο σημαντικές σε ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία ή διαβήτη, οι οποίοι έχουν ήδη υποβαθμισμένο μεταβολισμό», εξηγεί ο πρώτος συγγραφέας της μελέτης, Δρ. Chenjuan Gu.
O κανόνας των 66 ημερών που θα βοηθήσει να αποκτήσεις υγιεινές συνήθειες
Όπως φαίνεται όμως όσο το νωρίτερο φάμε το βραδινό μας, τόσο καλύτερα.
