Τα γόνατα είναι η πιο ευαίσθητη άρθρωση λόγω των μεγάλων φορτίων που τους ασκούνται και της πολυπλοκότητας της κατασκευής τους. Πολύ συχνά τα τραυματίζουμε χωρίς να κάνουμε κάτι έντονο. Αυτό χειροτερεύει με τα χρόνια.
Λέγοντας «ευαίσθητα» δεν εννοούμε κατ’ ανάγκη πονεμένα, αλλά και αδούλευτα. Ήρθε η ώρα να κάνεις κάτι γι’ αυτό. Πρέπει να κάνεις κάτι γι’ αυτό γιατί αλλιώς θα έχεις χειρότερα προβλήματα όσο περνάει ο χρόνος.
Εμείς βρήκαμε τις κατάλληλες ασκήσεις για γυμνάσεις τα γόνατα σου. Οι ασκήσεις αυτές είναι για όσους θέλουν να βελτιώσουν την κίνηση στα πόδια τους, χωρίς να νιώθουν τα γνωστά τσιμπήματα στην περιοχή και χωρίς να ανησυχούν ότι θα τραυματιστούν. Πρέπει όλοι μας να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις αν θέλουμε να έχουμε δυνατά και υγιή γόνατα.
Παρακάτω θα δούμε με τις οποίες μπορείς να εστιάσεις στον νούμερο 1 αδύναμο κρίκο του αγύμναστου ανθρώπινου σώματος. Συνήθως οι ασκήσεις γίνονται με τροχαλίες και λάστιχα για να μην ασκούνται δυνάμεις σε πολλές κατευθύνσεις.
Εδώ θα βρεις μερικές πολύ καλές ασκήσεις για τα γόνατα:
