Ψάχνεις τρόπο να χάσεις κάνα κιλό ωστόσο φοβάσαι ότι για να το καταφέρεις θα χρειαστείς άπειρο χρόνο και κυρίως κόπο.
Για το δεύτερο έχεις δίκιο (τα αγαθά άλλωστε κόποις κτώνται) ωστόσο δεν χρειάζεται να αφιερώσεις άπειρες μέρες για να το πετύχεις.
Εφόσον ακολουθήσεις πιστά το παρακάτω ασκησιολόγιο ενδέχεται να χάσεις μέχρι και 200 θερμίδες σε δυόμισι λεπτά.
Σε εξιτάρισε; Το λιμπίστηκες;
Εδώ είσαι!
Υπάρχουν δύο διαφορετικοί δρόμοι που μπορείς να ακολουθήσεις. Μπορείς να επιλέξεις να κάνεις μία άσκηση για 2:30 λεπτά συνεχόμενα, ή 5 ασκήσεις επί 30 δευτερόλεπτα τη μία. Για να σε δούμε.
1. Burpees
2. Jumping Jacks
3. Mountain Climbers
4. Squat με άλμα
5. Ανεβάσματα σε step με αλτήρες (εναλλάξ το κάθε πόδι)
