Unsplash Εκπληκτικό κόλπο μνήμης: Δεν θα ξεχάσετε ποτέ ξανά τίποτα με τον κανόνα 2-7-30

Συμβουλές για την ενίσχυση της μνήμης υπάρχουν πολλές. Ωστόσο, όταν κάποιος αισθάνεται διανοητικά υπερφορτωμένος, αναζητά μεθόδους που απαιτούν ελάχιστη προσπάθεια. Η μέθοδος 2-7-30 βασίζεται απλά στην επανάληψη—με έναν συγκεκριμένο τρόπο.

Χρησιμοποιείς το κινητό σου ή post-it στο ψυγείο για να θυμάσαι τα πάντα; Ξεχνάς συνεχώς ονόματα ή δεν μπορείς να συγκρατήσεις το περιεχόμενο μιας παρουσίασης ή μιας εξέτασης αμέσως μετά τη μελέτη; Η λύση μπορεί να είναι ο κανόνας 2-7-30, μια μέθοδος βελτίωσης της μνήμης που βασίζεται σε επιστημονικές γνώσεις που χρονολογούνται πάνω από 150 χρόνια.

8 φυσικοί τρόποι για καλύτερη μνήμη

Χρησιμοποίησε τα χρονικά διαστήματα προς όφελός σου

Ο κανόνας 2-7-30 ορίζει ότι για να συγκρατήσεις μια νέα πληροφορία μακροπρόθεσμα, πρέπει να την επαναλάβεις:

- Μετά από 2 ημέρες
- Μετά από 7 ημέρες
- Μετά από 30 ημέρες

Αυτό το πρόγραμμα επανάληψης βασίζεται στο φαινόμενο Spacing Effect (απόσταση επανάληψης): η μνήμη λειτουργεί πιο αποτελεσματικά όταν οι πληροφορίες επαναλαμβάνονται σε χρονικά διαστήματα αντί να απομνημονεύονται μαζικά σε σύντομο χρόνο.

 

 

Ιδανικό για εκμάθηση και επαγγελματική κατάρτιση

Η μέθοδος 2-7-30 δεν αφορά μόνο τους ενήλικες που μαθαίνουν μια νέα γλώσσα. Ενδείκνυται και για εταιρείες που θέλουν να ενσωματώσουν νέες διαδικασίες ή εργαλεία στις ομάδες τους με γρήγορα και διαρκή μαθησιακά αποτελέσματα.

Ο μόνος τρόπος για να αποκτήσεις φωτογραφική μνήμη

Η λήθη δεν είναι ελάττωμα—είναι φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου

Σύμφωνα με τους νευροεπιστήμονες, το να ξεχνάμε δεν είναι λάθος του εγκεφάλου μας, αλλά φυσική ιδιότητά του. Ο Αμερικανός ερευνητής μνήμης Charan Ranganath δηλώνει:

«Είμαστε προγραμματισμένοι να ξεχνάμε»

 

 

Ο εγκέφαλος απορρίπτει παλιές, άχρηστες πληροφορίες για να δημιουργήσει χώρο για νέες. Αυτό απεικονίζεται καθαρά στην καμπύλη λήθης του ψυχολόγου Hermann Ebbinghaus (1880), που δείχνει ότι η ικανότητά μας να θυμόμαστε μειώνεται απότομα τις πρώτες ημέρες μετά τη μάθηση.

Η επανάληψη δίνει προτεραιότητα στη μνήμη

Όταν επαναλαμβάνεις πληροφορίες σε τακτά χρονικά διαστήματα, ο εγκέφαλος τις θεωρεί σημαντικές και τις συγκρατεί πιο εύκολα. Αντί να διαβάζεις κάτι μόνο λίγο πριν από μια εξέταση ή μια συνάντηση, η κατανεμημένη μάθηση βοηθά στη μακροπρόθεσμη απομνημόνευση.

Η άβολη στιγμή που ξεχνάς το όνομα του συναδέλφου

Εφάρμοσε τη στην καθημερινότητά σου

Ο κανόνας 2-7-30, βασισμένος στην καμπύλη του Ebbinghaus, μπορεί να εφαρμοστεί στην εκμάθηση ξένων λέξεων, στην απομνημόνευση σημαντικών πληροφοριών για επαγγελματικά ραντεβού ή σεμινάρια.

Tip για όσους ξεχνούν εύκολα:

Ρύθμισε υπενθυμίσεις στο ημερολόγιό σου στις 2, 7 και 30 ημέρες για να θυμάσαι πότε να επαναλάβεις τις πληροφορίες!



©2016-2025 Ratpack.gr - All rights reserved