Θέλεις επίπεδο στομάχι; Βάλε αυτές τις τέσσερις ασκήσεις μαζί με καλή διατροφή και τα αποτελέσματα δεν θα αργήσουν να εμφανιστούν.
Toe reaches
Σταθερή αξία. Παρότι είναι από τις ασκήσεις που συνήθως ξεκινούν οι αρχάριοι, είναι ό,τι πρέπει για να κάνεις γρήγορο έναν ισχυρό πυρήνα που θα σου επιτρέψει να εκτελέσεις ακόμα περισσότερες ασκήσεις. Οπότε σήκωσε τα πόδια σου ψηλά και ξεκίνα.
Side planks
Το μυστικό στην πλάγια σανίδα είναι η σωστή θέση σώματος. Αν τοποθετήσεις σωστά τα πόδια σου και τον κορμό σου, μπορείς να δεις αποτέλεσμα σε μικρό χρονικό διάστημα. Οπότε πριν ξεκινήσεις να ασκείσαι σε αυτές, βεβαιώσου ότι έχεις πάρει την σωστή θέση.
Bicycle crunches
Για αυτήν την άσκηση, φρόντισε να περιστρέφεις τον πυρήνα σου και να αποφύγεις να τραβάς με τους γοφούς σου ή να τεντώνεις τον λαιμό σου. Ρίζωσε το κάτω μέρος της πλάτης σου στο πάτωμα και τράβηξε τους ώμους σου μακριά από το ύψος των αυτιών σου. Το ποδήλατο σώζει ζωές οπότε δώσε του να καταλάβει.
Burpees
Μπορεί να κοιτάζεις με απορία, αλλά ένα πράγμα πρέπει να γνωρίζεις για τα burpees. Ότι αν έχεις ξεκινήσει να αθλείσαι τώρα, θα χάσεις δύο φορές πιο γρήγορα από οποιαδήποτε άλλη άσκηση. Η εκρηκτικότητά τους, βοηθάει στην καύση του λίπους και παράλληλα δυναμώνει το κορμί.
Φυσικά φρόντισε παράλληλα με τα παραπάνω να πίνεις πολύ νερό και να έχεις κάθε μέρα στη διατροφή σου φρούτα και λαχανικά.
