Πόσα είναι τα βήματα που πρέπει να κάνουμε καθημερινά ώστε να έχουμε μια υγιή ζωή; Αυτό είναι το ερώτημα που κλήθηκε να απαντήσει μία ομάδα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης. Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «JAMA Network in Nutrition, Obesity, and Exercise» προτείνει να κάνουμε 7.000 βήματα ημερησίως, αν θέλουμε να μειώσουμε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Πρόκειται για μία έρευνα που συμμετείχαν 2.110 άτομα, άντρες και γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας τα 45 περίπου χρόνια, από το 2005 έως το 2018. Μέχρι το τέλος της, το 3% των συμμετεχόντων είχε πεθάνει. Οι ειδικοί παρατήρησαν ότι εκείνοι που έκαναν περίπου 7.000 βήματα την ημέρα διέτρεχαν 50-70% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όσους δεν περπατούσαν πολύ. Ο ρυθμός των βημάτων δεν φάνηκε να συνδέεται ιδιαίτερα με την κατάσταση της υγείας των συμμετεχόντων – μόνο ο αριθμός τους.
Οι άνθρωποι όμως που έκαναν πάνω από 10.000 βήματα την ημέρα δεν παρατηρήθηκε να απολαμβάνουν επιπλέον οφέλη όσον αφορά τη μακροζωία. Όσο περισσότερο περπατάμε λοιπόν καθημερινά, τόσο το καλύτερο, αλλά δεν υπάρχει λόγος να εξαντλούμε τον οργανισμό μας.
