Η εμπειρία μιας ξαφνικής μείωσης μισθού μπορεί αναμφίβολα να έχει αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία. Μπορεί να οδηγήσει σε οικονομικό άγχος και ανασφάλεια. Μας κάνει να ανησυχούμε για το πώς να καλύψουμε τα βασικά έξοδα, να πληρώσουμε λογαριασμούς και να διατηρήσουμε το προηγούμενο βιοτικό μας επίπεδο. Δεδομένα θα οδηγήσει σε ανησυχία για τη μακροπρόθεσμη οικονομική μας σταθερότητα, στην αβεβαιότητα για αποταμίευση και όλα αυτά συμβάλλουν σε αυξημένο άγχος καθώς παλεύουμε με το φόβο ότι δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε στις οικονομικές μας υποχρεώσεις. Ωστόσο υπάρχουν βήματα που μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε την ευημερία μας και να μη βάλουμε σε κίνδυνο την ψυχική μας υγεία.
Αποδέξου τα συναισθήματά σου
Είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε μια σειρά συναισθημάτων, συμπεριλαμβανομένου του στρες, του άγχους, του θυμού και ακόμη και της θλίψης. Οφείλουμε να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να αναγνωρίσει και να αποδεχτεί αυτά τα συναισθήματα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι συναισθήματά μας είναι φυσικές αντιδράσεις στην κατάσταση.
Εξασκήσου στην αυτοφροντίδα
Δώσε προτεραιότητα σεδραστηριότητες που προάγουν την ψυχική ευεξία. Ασχολήσου με τακτική άσκηση, διαλογισμό, διατήρησε μια ισορροπημένη διατροφή και βεβαιώσου ότι κοιμάσαι αρκετά. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και να τονώσουν τη συνολική διάθεση.
Αναζήτησε υποστήριξη
Μη διστάσεις να απευθυνθείς σε φίλους, οικογένεια ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η συζήτηση για τα συναισθήματα και τις ανησυχίες μπορεί να σας προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη και διαφορετικές προοπτικές.
