Είναι από εκείνες τις ασκήσεις που τις έκανε στο λύκειο και είτε τις βαριόσουν, είτε τις έβρισκες διασκεδαστικές για κάποιο λόγο. Όμως όσο μεγαλώνεις τόσο περισσότερο θα καταγγέλλεις πως οι ασκήσεις για ραχιαίους είναι βασικότατες στην περίπτωση κρατήσεις το κορμί σου σε φόρμα και πόσο μάλλον τη μέση σου.
Αλλά ας τα πάρουμε με τη σειρά. Γιατί πρέπει να προσέξεις; Οι ραχιαίοι ευθύνονται για τη δύναμη και τη σωστή κλίση της σπονδυλικής στήλης, με αποτέλεσμα όταν συνδυάζονται με τους κοιλιακούς να αποτρέπουν μελλοντικές κακώσεις που ενδεχομένως να συμβούν. Θα σε βοηθήσουν στην περίπτωση που έχεις οσφυαλγίες, θα κρατήσουν τους μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη δυνατούς και θα φροντίσουν για τη σωστή στάση του σώματος.
Δώσε βάση σε αυτές τις ασκήσεις που κυριολεκτικά θα φροντίσουν για την υγεία σου:
Raises
Chair back extension
Dorsal strengthening
