Είναι αναμφισβήτητα μια από τις πιο σημαντικές ασκήσεις στον κόσμο της γυμναστικής. Οι άρσεις θανάτου είναι ιδανικές για την οικοδόμηση μυών και δύναμης ενώ σε κάθε έλξη γυμνάζεις σχεδόν κάθε μυϊκή ομάδα του σώματός σου. Χέρια, ώμοι, κοιλιά, πόδια, τα πάντα όλα. Πρόκειται για μία άσκηση που προσφέρει μια σειρά από οφέλη. Συμβάλλει στην καύση λίπους, βελτιώνει τη στάση του σώματος, αυξάνει τη δύναμή σου και εκτός γυμναστηρίου, ενισχύει τη δύναμη των χεριών, αυξάνει τα επίπεδα ορμονών και λειτουργεί ως πρόληψη κατά των τραυματισμών κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
Ωστόσο οι άρσεις θανάτου με μπάρα δεν είναι για όλους. Υπάρχουν αρκετοί που έχουν πρόβλημα με τη μέση τους και είναι σχεδόν απαγορευτικές για εκείνους. Μάλιστα αρκετοί είναι που το κάνουν λάθος. Ειδικά οι αρχάριοι κάνουν δύο μεγάλα λάθη. Βάζουν πολλά κιλά που δεν μπορούν να τα σηκώσουν σωστά και έχουν λάθος στάση σώματος. Αυτά οδηγούν με μαθητική ακρίβεια σε προβλήματα στη μέση.
Αν ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία παρακάτω θα δεις ορισμένες εναλλακτικές ασκήσεις:
Sumo deadlift
Deadlift με μπάρα trapbar
Romanian deadlift
Barbell Rack Pull
