Αποτελεί το Άγιο Δισκοπότηρο στο σώμα κάθε άνδρα. Είναι το μέρος που μαζεύεται όλο το λίπος και όταν έρχεται η ώρα να φορέσεις το μαγιό και να βγεις στην παραλία, είναι το σημείο που ρουφάς χωρίς να πάρεις ανάσα. Φυσικά αναφερόμαστε στο μέρος της κοιλιάς. Εκείνους τους κοιλιακούς που κάθε χρόνο δίνεις όρκο που θα τους κάνεις να βγουν προς τα έξω και να τους θαυμάσουν οι γύρω σου.
Αλλά περισσότερο να τους θαυμάσεις εσύ ο ίδιος. Γιατί να τους θαυμάσεις; Όχι μόνο για το εμφανισιακό αποτέλεσμα αλλά για το γεγονός πως έχεις κοπιάσεις για να τους σμιλεύσεις. Διότι οι κοιλιακοί εκτός από γυμναστική, θέλουν και αυστηρή διατροφή.
Ωστόσο σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το κομμάτι της γυμναστικής. Εκείνο το workout που θα φέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα και θα σε βοηθήσει να χτίσεις τους κοιλιακούς. Το μόνο που χρειάζεται είναι να έχεις υπομονή. Α και νερό. Γιατί θα ιδρώσεις. Θα ιδρώσεις πολύ.
Παρακάτω θα δεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει 7 ασκήσεις.
1:53 Legs down hold - 45 Δευτερόλεπτα
2:58 Leg Flutters - 45 Δευτερόλεπτα
3:50 Crucifix - 45 Δευτερόλεπτα
4:53 Side plank raises - 22 Δευτερόλεπτα σε κάθε πλευρά
5:51 Plank Alternating Toe Taps - 45 Δευτερόλεπτα
6:50 Switching Mountain Climbers - 45 Δευτερόλεπτα
7:51 In And Out - 45 Δευτερόλεπτα
Και τώρα το video.
