Οι απαλεψιές είναι μέσα στο πρόγραμμα. Επειδή είσαι χωρισμένος. Επειδή δέχεσαι πίεση οποιουδήποτε είδους. Επειδή απλά ξύπνησες τις μαύρες σου και έχεις τα blues. Και παρότι έχει αναφερθεί ότι η άσκηση βοηθάει στο να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα της κατάθλιψης, το Πανεπιστήμιο του Freiburg στη Γερμανία αναφέρει μία πιο αποδοτική και συνάμα χαλαρωτική συνταγή: το ζεστό μπανάκι.
Οι συμμετέχοντες στην έρευνα είχαν δύο στόχους: να κάνουν 45 λεπτά αεροβική γυμναστική δύο φορές την εβδομάδα και δύο μπανάκια σε νερό 40 βαθμών Κελσίου. Μετά από 8 εβδομάδες, οι 45 συμμετέχοντες που είχαν αρχικά διαγνωστεί με κατάθλιψη, έδειχναν σημάδια βελτίωσης με το μπάνιο πολύ υψηλότερα από εκείνα της άσκησης. Και φυσικά υπάρχει λόγος. Σύμφωνα με την έρευνα, τα μπάνια βοηθούν να δυναμώσει και να βρει ισορροπία ο κιρκάδιος ρυθμός – το φυσιολογικό 24ωρο ρολόι που έχουμε μέσα μας και που πάνω σε αυτό κάνουμε ένα σωρό δραστηριότητες.
Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη, έχουν ένα κιρκάδιο ρυθμό που θυμίζει χαλασμένο ξυπνητήρι. Βρίσκονται εκτός προγράμματος, δυσκολεύονται να ακολουθήσουν αλληλουχία γεγονότων και δραστηριοτήτων και έχουν την ίδια θερμοκρασία σώματος όλες τις ώρες της ημέρας. Το τελευταίο προκαλεί μία σειρά από παρενέργειες, όπως δυσκολίες στον ύπνο (σ.σ.: γιατί η θερμοκρασία δεν βοηθάει στην έκκριση της μελατονίνης που μας βοηθάει να κοιμηθούμε). Κάπου εκεί έρχονται τα μπανάκια τα ζεστά για να βάλουν το ρολόι μας ξανά σε ρυθμό. Τουλάχιστον μέχρι να νιώσεις λίγο καλύτερα.
Αϋπνίες ε; Για ρίξε μία ματιά εδώ.
Να τονίσουμε ωστόσο και αυτό: η κατάθλιψη δεν είναι ντροπή και χρίζει προσοχής ψυχολόγου. Μην το αφήσεις έτσι.
