Για τους μη αθλητές, το crossfit φαίνεται τουλάχιστον απαγορευτικό. Γιατί; Γιατί βλέποντας από μια γωνιά το ασκησιολόγιο, νιώθουμε πως απευθύνεται μόνο σε ΟΥΚάδες. Αλλά δεν είναι έτσι. Το crossfit είναι αποδεδειγμένα ένα αποδοτικό σύστημα προπόνησης, ικανό να γυμνάσει κάθε σημείο του σώματός σου – και πόσο μάλλον όταν έχεις από πάνω σου σωστούς προπονητές.
Εδώ έρχονται οι άνθρωποι του BTY Project που δεν θέλουν μόνο να γυμνάσουν ιδανικά τον κόσμο, αλλά και να τον ενημερώσουν σχετικά με το «παρεξηγημένο» crossfit. Οι Στέλιος Λαγουδάκης, Ειρήνη Λαγουδάκη και Θάνος Νταρταμάνης, όλοι τους με σπουδαίο αθλητικό background, θέλουν να γίνεις καλύτερος από ότι ήσουν (σ.σ.: εξού και το BTY που σημαίνει Better Than Yesterday), αλλά η διαφορά τους είναι ο τρόπος. Μέσα από πληροφορίες, την φιλοσοφία αλλά και τον προγραμματισμό, μετατρέπουν την προπόνηση σε αποδοτική αλλά και σε μια ρουτίνα που θα σε κάνει όχι μόνο να γυμναστείς καλά, αλλά και να περάσεις καλά! Συναντήσαμε τον Στέλιο που μας έβαλε στον κόσμο του Crossfit, αλλά κυρίως στην αντίληψη των BTY.
Φωτογραφίες: Λευτέρης Παρτσάλης
Καταρχάς, εγώ είχα την εντύπωση ότι το CrossFit ήταν χόμπι σου. Τι ήταν αυτό που σε ανάγκασε να το δεις λίγο πιο σοβαρά για να φτάσεις ως εδώ;
Αθλούμαι από πάρα πολύ μικρός, 10 χρονών, από τότε που με θυμάμαι. Κάνω CrossFit από το 2012. Ταυτόχρονα έχω κάνει διάφορα αθλήματα, δηλαδή το αθλητικό background έχει επικοινωνία σε επίπεδο πολεμικών τεχνών, γυμναστήριο, κλασικό, πάρα πολλά πράγματα. Τρέξιμο, κολύμπι. Μου αρέσει γενικότερα από μικρή ηλικία η δραστηριότητα σε οποιαδήποτε μορφή. Αυτό που με κέρδισε τα τελευταία χρόνια, από το 2012 για την ακρίβεια, είναι το CrossFit. Πολύς κόσμος θεωρούσε ότι ήρθε σαν μία μόδα η οποία θα εξαφανιστεί πάρα πολύ γρήγορα για διάφορους λόγους και εν τέλει απ' ότι φαίνεται και εκ του αποτελέσματος, ήρθε για να μείνει.
Εσύ πώς το ξεχώρισες;
Γιατί μ' άρεσε πάρα πολύ το κομμάτι του community, ότι μαζευόμασταν 10 άνθρωποι και με ένα workout γραμμένο σε ένα πίνακα, μέναμε σε μια διαδικασία να κοπανηθούμε, να ανεβάσουμε παλμούς και να κάνουμε κάποιες ασκήσεις, tiw οποίες δεν είχαμε συνηθίσει να κάνουμε, γιατί το CrossFit σε βάζει σε μια διαδικασία να κάνεις πράγματα που δεν είχες συνηθίσει να κάνεις. Είτε αυτά είναι λίγο πιο προχωρημένα, που απευθύνονται σε ένα πολύ μικρό ποσοστό, αλλά ακόμα και σε πράγματα τα οποία μπορεί για κάποιους να είναι βασικά, αλλά σίγουρα δεν τα έχουν κατακτήσει. Εγώ θα σου πω ένα απλό παράδειγμα. Πόσοι άνθρωποι πιστεύεις ότι μπορούν να κάνουν ένα proper κάθισμα, δηλαδή ένα σωστό κάθισμα;
Θα πω λίγοι.
Αν δεν σε έχει διορθώσει ποτέ κανένας, αν δεν σου έχει μιλήσει ποτέ κανείς, αν έχεις μάθει να κάνεις μόνος σου και δεν έχεις καταφέρει να βελτιωθείς και έχεις μείνει στάσιμος σε κάποιο επίπεδο, λογικό είναι να έχεις κάνει λάθη. Οπότε με κέρδισε η ένταση, το community, το γεγονός ότι έβλεπα τον άλλον δίπλα μου και έπαιρνα θάρρος, Γιατί εκεί που έλεγες, τώρα εγώ θα σταματήσω και δεν έχω άλλο, σου έδινε ο διπλανός σου λίγο παραπάνω, σου έδινε η μουσική λίγο παραπάνω, σου έδινε μια ένταση και ένα παλμό η όλη προσέγγιση. Και επί της ουσίας είναι ένα ατομικό άθλημα, το οποίο ταυτόχρονα γίνεται και λίγο ομαδικό.
Είναι δικαιολογημένος ο φόβος κάποιων για το crossfit;
Άκου, αν μπεις σε ένα ‘‘κροσφιτάδικο’’ και δεις έναν άνθρωπο σε ένα advanced level, να κάνει πολλές επαναλήψεις με ένα τριψήφιο νούμερο σε κιλά, χωρίς να σταματάει, χωρίς να λαχανιάζει, σίγουρα λες ότι εγώ αυτό δεν μπορώ να το κάνω. Αλλά να σου πω και κάτι, στη δουλειά, την πρώτη μέρα στη δουλειά, σε μια οποιαδήποτε δουλειά, μπορείς να είσαι όπως θα είσαι σε έναν χρόνο μετά; Σε οποιοδήποτε άθλημα, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, πυγμαχία, μπορεί ένας άνθρωπος ο οποίος μπαίνει στο γυμναστήριο πρώτη μέρα να ακολουθήσει είτε το ρυθμό, είτε τη φυσική κατάσταση, είτε τις ικανότητες που έχει κάποιος που κάνει αυτό το πράγμα δύο και τρία χρόνια;
Πες μου για την ομάδα του BTY, πόσοι είστε και πώς βρεθήκατε μαζί;
Είμαστε τρεις άνθρωποι, εγώ, ο Θάνος Νταρταμάνης και η Ειρήνη Λαγουδάκη που είναι αδερφή μου. Όλοι ασχολούνται πάρα πολλά χρόνια με τον αθλητισμό. Ο καθένας στο αντικείμενό του με βάση το άθλημα που έκανε και κάνει, ο καθένας έχει την εμπειρία και την όρεξη και την ενέργεια που τυχαίνει και μοιραζόμαστε και γι' αυτό «μπλέξαμε». Θέλουμε να δείξουμε ότι στο τέλος της ημέρας το fitness δεν είναι μόνο κοιλιακοί. Το fitness δεν είναι μόνο για αυτούς που θέλουν να έχουν όμορφο σώμα. Το fitness είναι κάτι το οποίο σε βοηθάει 360, σε βοηθάει δηλαδή σε πάρα πολλά επίπεδα. Θέλουμε μέσα από το BTY πρώτα απ' όλα για να περνάμε καλά και να νιώθουμε καλά και τελειώνοντας να πάμε σπίτι και να είμαστε χαρούμενοι. Όχι να λέμε «δεν θέλω να ξαναπάω αύριο, δεν πέρασα καλά». Να μην γίνει μαστίγιο. Είναι μια ώρα ελευθερίας, μία ώρα που θα βγάλουμε αυτή την ένταση και αυτό το άγχος, το στρες που μας ταλαιπωρεί, γιατί η καθημερινότητα έχει γίνει αρκετά πιεστική. Όλοι το έχουμε ανάγκη.
Ανταποκρίνεται το πρόγραμμα του ΒΤΥ στις σύγχρονες ανάγκες;
Φυσικά γιατί στο τέλος της ημέρας ούτε είμαστε όλοι ίδιοι, ούτε έχουμε τα ίδια θέλω, ούτε χρειάζεται στο τέλος της ημέρας να κάνουμε τα ίδια πράγματα. Για αυτό υπάρχουν και τόσες φορές διαφορετικές ασκήσεις, τόσοι πολλοί διαφορετικοί τρόποι να γυμναστεί ο καθένας. Εμείς έχουμε τρεις διαφορετικούς προγραμματισμούς, όπου ο ένας από αυτούς είναι Bodyweight προγραμματισμός. Τι σημαίνει αυτό; Μισή ώρα τη μέρα για τρεις φορές την εβδομάδα, γυμνάζεσαι χωρίς εξοπλισμό, με ένα στρωματάκι, τα αθλητικά σου, παπούτσια, ρούχα και ένα χώρο που δεν πιάνει πάνω από 15 τετραγωνικά. Να έχεις τη δυνατότητα να εκτελέσεις κάποιες ασκήσεις βασικές, είτε αυτά είναι καθίσματα, είτε push-ups, είτε κοιλιακοί, είτε οποιαδήποτε άσκηση υπάρχει, γιατί ακόμα και έτσι μπορώ να σου πω 30 ασκήσεις, οι οποίες δεν χρειάζεται να έχεις κανένα εξοπλισμό.
Στην Ελλάδα έχουμε και αυξημένο το δείκτη στην παχυσαρκία στους νέους. Μπορεί ένα νέο παιδί να δει αποτελέσματα από το crossfit;
Εννοείται ότι μπορεί. Θα σου πω τι γίνεται. Σε πιο μικρές ηλικίες είναι πολύ σημαντικό να δείξεις στα παιδιά ότι είναι κάτι που μοιάζει με παιχνίδι. Με υποκριτική έννοια. Μπορείς να γυμναστείς, μπορείς να κάνεις ωραία πράγματα, μπορείς να κάνεις ωραίες ασκήσεις, οι οποίες όμως έχουν και ένα fun κομμάτι μέσα. Δεν χρειάζεται να είναι αυστηρό το περιβάλλον, αυστηρός ο προπονητής, αυστηρό το πλαίσιο.
Μπορούμε να γυμναστούμε με έναν τρόπο ο οποίος βγάζει Κάτι ευχάριστο στο παιδί. Δεν μπορεί να γυμνάσει ένα παιδί 16 χρονών και έναν άνθρωπο 35 που θέλει να κατέβει σε αγώνες με τον ίδιο τρόπο. Είναι όλα διαφορετικά. θέλει όλη μέρα να παίζει, θέλει όλη μέρα να είναι στο δωμάτιό του και να παίζει ηλεκτρονικά, θέλει όλη μέρα να είναι με τους φίλους του, θέλει τελείως διαφορετικά πράγματα από έναν άνθρωπο ο οποίος είναι 35 χρονών, έχει κατασταλάξει σε 5 πράγματα κλπ. Οπότε όλο το ζουμί είναι να βρεις τον τρόπο να προσεγγίσεις τον άνθρωπο.
Έχετε και online group. Δουλεύει το ίδιο για κάποιον;
Δουλεύει γιατί ακόμη και αν είσαι στην Σάμο, την Ορεστιάδα ή την Αλεξανδρούπολη, οι προπονήσεις γίνονται live εκείνη την ώρα. Σκέψου έχουμε αθλητές και στην Κέρκυρα και στη Σάμο και βλέπουμε ότι δουλεύει το ίδιο και μάλιστα αποδοτικά. Το αν δουλεύει έχει να κάνει με σένα το ίδιο και πόσο θες να δώσεις βάση. Τι εννοώ. Ο περισσότερος κόσμος δυστυχώς πρέπει να φτάσει σε μια κακή κατάσταση για να μπει σε μια διαδικασία. Δηλαδή πρέπει να τους πει ο γιατρός ότι πρέπει να γυμναστούν γιατί έχουν χοληστερίνη. Στο αεροπλάνα σου λένε βάλε πρώτα τη δική σου μάσκα και μετά του παιδιού σου. Γιατί σου το λένε αυτό; Γιατί εσύ αν είσαι τέζα δεν μπορείς να βοηθήσεις κανέναν. Το σώμα χρειάζεται μια ρουτίνα. Και τα οφέλη του δεν θα είναι μόνο για σένα, αλλά και για όσους θες να βοηθήσεις μέσα στην καθημερινότητα.
Υπάρχουν και εκείνοι που έχουν background αλλά δεν έχουν ιδέα από διατροφή. Πώς μπορείτε να τους βοηθήσετε με αυτό;
Υπάρχει η ομάδα των Nutrition Nerds οι οποίοι σου δίνουν δύο δυνατότητες. H βάση τους είναι στο Περιστέρι, αλλά γίνεται το εξής. Έχουμε τη δυνατότητα με βάση το availability των αθλητών να κλείνουμε ραντεβού στο χώρο μας, έτσι ώστε αν εσύ δεν έχεις δυνατότητα να πας στο Περιστέρι, η ομάδα μπορεί να έρθει σε συμφωνημένο χρόνο στο γυμναστήριο και να κάνει όλες τις απαραίτητες μετρήσεις εκεί. Παράλληλα, από εκεί και πέρα, παίρνει ο καθένας το δομικό του πρόγραμμα διατροφικά που θα τους βοηθήσει στην προπόνηση.
Υπάρχει application για όποιον ενδιαφέρεται σωστά;
Το application είναι διαθέσιμο και σε Apple και σε Android κανονικά. Το γυμναστήριο το φυσικό είναι πρωινά και βραδινά ραντεβού. Επειδή είμαστε τρεις άνθρωποι, η δυνατότητα που υπάρχει είναι να κλείσουμε ένα ραντεβού Θεωρητικά οποιαδήποτε ώρα μέσα στην ημέρα υπάρχει availability και από τις δύο πλευρές, δηλαδή και για τον ασκούμενο και για τον προπονητή. Εμείς συνήθως είμαστε από τις 8 το πρωί μέχρι τις 10 το βράδυ με κάποιες μεσημβρινές ώρες off για λόγους ανάπαυσης. Αλλά γενικότερα υπάρχει availability και flexibility.