Για τους μη αθλητές, το crossfit φαίνεται τουλάχιστον απαγορευτικό. Γιατί; Γιατί βλέποντας από μια γωνιά το ασκησιολόγιο, νιώθουμε πως απευθύνεται μόνο σε ΟΥΚάδες. Αλλά δεν είναι έτσι. Το crossfit είναι αποδεδειγμένα ένα αποδοτικό σύστημα προπόνησης, ικανό να γυμνάσει κάθε σημείο του σώματός σου – και πόσο μάλλον όταν έχεις από πάνω σου σωστούς προπονητές.
Εδώ έρχονται οι άνθρωποι του BTY Project που δεν θέλουν μόνο να γυμνάσουν τον κόσμο, αλλά και να τον ενημερώσουν σχετικά με το «παρεξηγημένο» crossfit. Οι Στέλιος Λαγουδάκης, Ειρήνη Λαγουδάκη και Θάνος Δαρδαμάνης, όλοι τους με σπουδαίο αθλητικό background, θέλουν να γίνεις καλύτερος από ότι ήσουν (σ.σ.: εξού και το BTY που σημαίνει Better Than Yesterday), αλλά η διαφορά τους είναι ο τρόπος. Μέσα από πληροφορίες, την φιλοσοφία αλλά και τον προγραμματισμό, μετατρέπουν την προπόνηση σε μια διαδικασία που θα σε κάνει όχι μόνο να γυμναστείς σωστά, αλλά και να περάσεις καλά! Συναντήσαμε τον Στέλιο που μας έβαλε στον κόσμο του Crossfit, αλλά κυρίως στην αντίληψη των BTY.
Φωτογραφίες: Λευτέρης Παρτσάλης
Καταρχάς, εγώ είχα την εντύπωση ότι το CrossFit ήταν χόμπι σου. Τι ήταν αυτό που σε ανάγκασε να το δεις πιο σοβαρά για να φτάσεις ως εδώ;
Αθλούμαι από πάρα πολύ μικρός, εκτός από CrossFit, έχω ασχοληθεί με διάφορα αθλήματα, όπως BJJ, μπάσκετ, πυγμαχία, τρέξιμο και κολύμπι. Πλέον η γυμναστική είναι αναπόσπαστό κομμάτι της ζωής μου. Από το 2012 με κέρδισε το CrossFit. Πολύς κόσμος θεωρούσε ότι ήρθε σαν μία μόδα η οποία θα εξαφανιστεί πάρα πολύ γρήγορα για διάφορους λόγους και εν τέλει απ' ότι φαίνεται ήρθε για να μείνει.
Εσύ πώς το ξεχώρισες;
Γιατί μ' άρεσε πάρα πολύ το κομμάτι του community, το γεγονός δηλαδή ότι μαζευόμασταν 10 άνθρωποι σε ένα τμήμα να κάνουμε ένα workout και πάντα ο ένας τραβούσε τον άλλον. Επίσης το CrossFit σε βοηθά να ξεπεράσεις τα όρια σου. Μαθαίνεις βασικές ασκήσεις που οι περισσότεροι δεν έχουν κατακτήσει. Εγώ θα σου πω ένα απλό παράδειγμα. Πόσοι άνθρωποι πιστεύεις ότι μπορούν να κάνουν ένα σωστό κάθισμα;
Θα πω λίγοι.
Από την άλλη είναι και λογικό, αν δεν σε έχει διορθώσει ποτέ κανένας, αν δεν σου έχει μιλήσει ποτέ κανείς, αν έχεις μάθει να κάνεις μόνος σου από το YT, είναι λογικό να μην έχεις βελτιωθεί και έχεις μείνει στάσιμος σε κάποιο επίπεδο.
Οπότε με κέρδισε η ένταση, το community, το γεγονός ότι έβλεπα τον άλλον δίπλα μου και έπαιρνα θάρρος, Γιατί εκεί που έλεγες, τώρα εγώ θα σταματήσω και δεν έχω άλλο, σου έδινε ο διπλανός σου λίγο παραπάνω, σου έδινε η μουσική λίγο παραπάνω μιλάμε για ένα μοναδικό συναίσθημα. Επί της ουσίας είναι ένα ατομικό άθλημα, το οποίο ταυτόχρονα γίνεται και ομαδικό με τον τρόπο που εφαρμόζεται.
Είναι δικαιολογημένος ο φόβος κάποιων για το crossfit;
Άκου, αν μπεις σε ένα ‘‘κροσφιτάδικο’’ και δεις έναν άνθρωπο σε ένα advanced level, να κάνει πολλές επαναλήψεις με μια βαριά μπάρα, χωρίς να σταματάει, χωρίς να λαχανιάζει, σίγουρα λες ότι εγώ αυτό δεν μπορώ να το κάνω. Αλλά να σου πω κάτι, την πρώτη μέρα στη δουλειά, σε μια οποιαδήποτε δουλειά, μπορείς να είσαι όπως θα είσαι έναν χρόνο μετά;
Σε οποιοδήποτε άθλημα, μπάσκετ, ποδόσφαιρο, πυγμαχία, μπορεί ένας άνθρωπος ο οποίος μπαίνει στο γυμναστήριο πρώτη μέρα να ακολουθήσει είτε το ρυθμό, είτε τη φυσική κατάσταση, είτε τις ικανότητες που έχει κάποιος που κάνει αυτό το πράγμα δύο και τρία χρόνια; Φυσικά και όχι. Χρειάζεται προπόνηση και σωστή καθοδήγηση.
Πες μου για την ομάδα του BTY, πόσοι είστε και πώς βρεθήκατε μαζί;
Στην ομάδα είμαστε εγώ, ο Θάνος και η Ειρήνη. Και οι τρείς ασχολούμαστε από μικρά παιδία με τον αθλητισμό. Έχουμε διαφορετικό αθλητικό background αλλά την ίδια όρεξη και ενέργεια. Αυτή ήταν και η αφορμή για να ξεκινήσει το BTY Project.
Θέλουμε να δείξουμε ότι στο τέλος της ημέρας το fitness δεν είναι μόνο κοιλιακοί. Το fitness δεν είναι μόνο για αυτούς που θέλουν να έχουν όμορφο σώμα. Το fitness μπορεί να σε βελτιώσει σε πάρα πολλά επίπεδα. Για εμάς είναι πολύ σημαντικό να βοηθήσουμε τον κόσμο να βελτιωθεί μέσα από την προπόνηση και ταυτόχρονα να περάνει καλά. Να επιστρέφει σπίτι χαρούμενος έχοντας αποβάλει την αρνητική ενέργεια γιατί η καθημερινότητα έχει γίνει αρκετά πιεστική. Όλοι το έχουμε ανάγκη.
Ανταποκρίνεται το πρόγραμμα του ΒΤΥ στις σύγχρονες ανάγκες;
Τα προγράμματα που μπορεί κάποιος να βρει στην εφαρμογή του BTY Project, απευθύνονται σχεδόν σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων με σκοπό να τους βοηθήσουν να πετύχουν τους στόχους που έχουν θέσει.
Υπάρχουν 3 διαφορετικά προγράμματα. Ένα παράδειγμα είναι το BTY bodyweight, ένα πρόγραμμα 30 λεπτών χωρίς εξοπλισμό, μόνο με το βάρος τους σώματος. Άρα μπορεί να καλύψεις τις ανάγκες ενός αρχαρίου που δεν έχει εξοπλισμό και θέλει να ξεκινήσει να γυμνάζεται ακόμα και στο σπίτι του.
Το μόνο που χρειάζεται είναι μισή ώρα τη μέρα, τρεις φορές την εβδομάδα, ένα στρώμα, τα αθλητικά σου και φυσικά ένα χώρο που δεν πιάνει πάνω από 15 τετραγωνικά. Να έχεις τη δυνατότητα να εκτελέσεις κάποιες ασκήσεις βασικές με το βάρος του σώματος όπως καθίσματα, κοιλιακοί και κάμψεις.
Στην Ελλάδα έχουμε και αυξημένο το δείκτη στην παχυσαρκία στους νέους. Μπορεί ένα νέο παιδί να δει αποτελέσματα από το crossfit;
Εννοείται ότι μπορεί. Θα σου πω τι γίνεται. Σε πιο μικρές ηλικίες είναι πολύ σημαντικό να δείξεις στα παιδιά ότι είναι κάτι που μοιάζει με παιχνίδι. Με υποκριτική έννοια. Μπορείς να γυμναστείς, μπορείς να κάνεις ωραία πράγματα, μπορείς να κάνεις ωραίες ασκήσεις, οι οποίες όμως έχουν και ένα fun κομμάτι μέσα. Δεν μπορεί να γυμναστεί ένα παιδί 15 χρονών και ένας άνθρωπος 35 ετών με τον ίδιο τρόπο. Είναι όλα διαφορετικά, οι ανάγκες τους, οι συνήθειες τους και φυσικά οι δυνατότητες που έχουν. Συνεπώς για μένα το σημαντικό είναι να βρεις τον τρόπο με τον οποίο θα προσεγγίσεις τον κάθε άνθρωπο.
Έχετε και online sessions. Δουλεύει το ίδιο για κάποιον;
Δουλεύει γιατί ακόμη και αν είσαι στον Βόλο, την Ορεστιάδα ή την Αλεξανδρούπολη, οι προπονήσεις γίνονται απλά με διαφορετικό τρόπο. Σκέψου έχουμε αθλητές στην Κρήτη, στη Σάμο και βλέπουμε ότι δουλεύει αρκετά καλά. Το βασικό είναι κάποιος να το πάρει απόφαση και να έχει εμπιστοσύνη στον άνθρωπό που έχει επιλέξει να συνεργαστεί μαζί του για το συγκεκριμένο κομμάτι. Ο περισσότερος κόσμος δυστυχώς πρέπει να φτάσει σε μια κακή κατάσταση για να μπει στην διαδικασία να γυμναστεί. Δηλαδή πρέπει να τους πει ο γιατρός ότι πρέπει να γυμναστούν π.χ. γιατί έχουν χοληστερίνη. Αυτό βέβαια τα τελευταία χρόνια, κυρίως μετά τον Covid, βλέπουμε ότι έχει αλλάξει.
Υπάρχουν και εκείνοι που έχουν background αλλά δεν έχουν ιδέα από διατροφή. Πώς μπορείτε να τους βοηθήσετε με αυτό;
Συνεργαζόμαστε με την ομάδα των Nutrition Nerds οι οποίοι σου δίνουν δύο επιλογές. Είτε να τους επισκεφτείς στα γραφεία τους, στο Περιστέρι, είτε να κανονίσουμε ραντεβού στο χώρο του γυμναστήριου σε περίπτωση που σε βολεύουν περισσότερο τα νότια προάστια. Στην συνέχεια λαμβάνει ο καθένας εξειδικευμένο πρόγραμμά διατροφής που τον θα βοηθήσει τόσο σε επίπεδο προπόνησης όσο και σε επίπεδο καθημερινότητας.
Υπάρχει application για όποιον ενδιαφέρεται σωστά;
Φυσικά, το application είναι διαθέσιμο σε Apple και σε Android συσκευές. Επίσης μπορείτε να μας βρείτε στο instagram, btyproject, και να μας στείλετε με μήνυμα τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχετε.
