Θα έλεγε κανείς πως είναι μόδα, αλλά η καλλισθενική γυμναστική υπάρχει εδώ και χρόνια και όχι μόνο κάνει δουλειά, αλλά αυξάνει σημαντικά και τη δύναμη.
Η καλλισθενική ήρθε στις ζωές μας κυρίως λόγω της καραντίνας του κορωνοϊού, αλλά έδειξε πως ήρθε για να μείνει. Τα Calisthenics είναι απλώς ασκήσεις που χρησιμοποιούν το σωματικό σας βάρος για αντίσταση. Σκεφτείτε: pushups, pullups, squats και σανίδες. Ωστόσο, ενώ η ιδέα μπορεί να φαίνεται βασική με την πρώτη ματιά, η καλλισθενική μπορεί να αυξηθεί (ή να μειωθεί) αναλόγως το σώμα σου και να ανεβάσει τη φυσική σου κατάσταση στο επόμενο επίπεδο. Να γιατί αυτή η διαχρονική τεχνική μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται οι προπονήσεις σου.
Καλλισθενική μπορείς να κάνεις παντού
Πολλές φορές βαριέσαι να πας στο γυμναστήριο ή να βγεις για τρέξιμο έτσι δεν είναι; Η δυνατότητα ενσωμάτωσης της άσκησης στην καθημερινή ζωή είναι πολύ σημαντική, γιατί είναι βιώσιμη. Η προσβασιμότητα είναι ένας από τους κορυφαίους λόγους που η καλλισθενική κερδίζει ολοένα και περισσότερους ακολούθους. Μπορείς να το κάνεις αν ταξιδεύεις και βρεθείς ξενοδοχείο. Αν είσαι σπίτι. Αν είσαι στο πάρκο. Αν είσαι διακοπές. Δεν σε εμποδίζει απολύτως τίποτα. Κάπου εδώ να πούμε πως οι έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, όχι μόνο μπορεί να μειώσει την αντιληπτή προσπάθεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεση και να αυξήσει την αυτοεκτίμηση στην καθημερινή μας ζωή.
Η πρόοδος είναι δυνατή χωρίς εξοπλισμό
Εάν είσαι όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, η πρόοδος στο γυμναστήριο συνήθως σημαίνει να σηκώσεις έναν βαρύτερο αλτήρα. Η καλλισθενική σε κάνει να γίνεις πιο δημιουργικός από αυτό. Μπορεί να μην είναι τόσο απλό, αλλά η ανταμοιβή είναι πρόσθετο όφελος πέρα από τη γραμμική πρόοδο της δύναμης, όπως η βελτιωμένη σταθερότητα και η πιο ολιστική μυϊκή ανάπτυξη. Παρόλο που εργάζεσαι απλώς με το σωματικό σου βάρος, υπάρχουν άλλοι αποτελεσματικοί τρόποι να κλιμακώσετε μια άσκηση ώστε να ευθυγραμμιστείς με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σου. Όπως σε κάθε άλλη προπόνηση, το σώμα σου θα συνηθίσει σε μια άσκηση εκτός και αν την επιταχύνεις. Οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει άλλωστε πως για την ανάπτυξη των μυών, το μεγάλο βάρος δεν έχει τόση σημασία όσο η προσέγγιση της αποτυχίας, το σημείο δηλαδή στο οποίο δεν μπορείς να κάνεις άλλη επανάληψη. Η ίδια αρχή μπορεί να ισχύει και για το σωματικό βάρος.
Τα Calisthenics μπορούν να ενισχύσει και τις άλλες προπονήσεις σου
Ενώ η καλλισθενική από μόνη της μπορεί να σε φέρει σε κορυφαία φόρμα, το πιθανότερο είναι ότι θα την συνδυάσεις με άλλα είδη προπόνησης που σου αρέσουν, όπως η άρση βαρών ή το τρέξιμο ή οι πολεμικές τέχνες. Αυτό είναι στην πραγματικότητα ιδανικό, καθώς μπορεί να ανεβάσει το παιχνίδι σου σε όλα τα επίπεδα. Τεχνικά, η καλλισθενική είναι ένα λειτουργικό στυλ προπόνησης, που ουσιαστικά σημαίνει ότι κάνεις σύνθετες κινήσεις που χρησιμοποιούν πολλές διαφορετικές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Μπορεί να σε βοηθήσει να χτίσετε τη σταθερότητα και την κινητικότητά σου, εκτός από τη δύναμή σου.
Ο άλλος λόγος για τον οποίο η καλλισθενική εφαρμόζεται άψογα, είναι επειδή ο πυρήνας σας είναι ενεργός σχεδόν όλη την ώρα. Πολλοί αθλητές αντοχής κάνουν καλλισθενική ως μέρος του προπονητικού τους προγράμματος για να δυναμώσουν ακόμα περισσότερο.
