Μπορεί ακόμα να μην το έχει χωνέψει πολύς κόσμος ότι θα δούμε νέο Superman στη θέση του Henry Cavill, η ουσία είναι όμως ότι στην νέα εποχή του DCU υπό την εποπτεία του James Gunn και του Peter Safran, η Warner Bros. το παίζει όλα για όλα με την επιλογή του David Corenswet στην προσπάθειά της να κοντράρει την Marvel.
To trailer του Superman είναι αυτό ακριβώς που θέλαμε
Η αρχή θα γίνει με τον νέο Superman, με την ταινία Superman: Legacy για το οποίο κυκλοφόρησε ήδη ένα teaser trailer στο οποίο βλέπουμε μια πιστή προσέγγιση από τον κόσμο των comics.
Πώς μεταμορφώθηκε ο Corenswet σε Superman;
Όποιος έχει δει τον David Corenswet σε κάποιο ρόλο (π.χ. στη σειρά Hollywood) θα έχει διαπιστώσει ότι πρόκειται για ψηλό τύπο (1,93 m.) αλλά το ύψος και μόνο δεν αρκεί για να γίνει κανείς Man of Steel. Κάθε άλλο μάλιστα, ήταν μεγάλη η πρόκληση για τον ψηλότερο Superman ever να αποκτήσει μυϊκή μάζα για να γίνει η επιβλητική φιγούρα που απαιτεί ο ρόλος.
Πριν ξεκινήσουν τα γυρίσματα, ο Corenswet ζύγιζε περίπου 90 κιλά και ο στόχος ήταν τα 18 κιλά μυϊκής μάζας, διατηρώντας παράλληλα το αθλητικό του κορμί.
Η προπόνηση του Superman
Οι προπονήσεις του Corenswet βασίστηκαν σε ένα πρόγραμμα push-pull-legs (ώθηση, έλξη, πόδια), σε διαφορετικές μέρες, κάτι το οποίο του επέτρεψε να αναρρώνει επαρκώς όσο γύμναζε άλλες μυϊκές μονάδες.
Ημέρα Push (Στήθος, Ώμοι, Τρικέφαλοι)
Πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή πάγκο: 4 σετ των 10 επαναλήψεων με έμφαση στις ελεγχόμενες καθοδικές κινήσεις.
Superset πιέσεων πάγκου/εκτάσεων με καλώδια: Εναλλαγή πιέσεων με μπάρα και εκτάσεων για να στοχεύσει όλο το στήθος.
Πιέσεις ώμων πάνω από το κεφάλι: 4 σετ των 10 επαναλήψεων, καθιστός για σταθερότητα.
Πλάγιες εκτάσεις: 4 σετ των 12 επαναλήψεων για φαρδείς ώμους αντάξιους του Σούπερμαν.
Ημέρα Pull (Πλάτη, Δικέφαλοι)
Έλξεις: Βασική άσκηση για ανάπτυξη άνω πλάτης, εκτελούμενη μέχρι εξάντλησης.
Κωπηλατική με μπάρα: 4 σετ των 10 επαναλήψεων με έμφαση σε πλήρες εύρος κίνησης.
Έλξεις με τροχαλία (lat pulldown): Με στόχο την προοδευτική υπερφόρτωση για πλάτος.
Αντίστροφες κάμψεις: Ενεργοποίηση δικεφάλων και πήχεων για ισορροπημένη εμφάνιση.
Ημέρα Legs (Τετρακέφαλοι, Μηριαίοι, Γλουτοί)
Καθίσματα: 4 σετ των 8–10 επαναλήψεων, με έμφαση στο βάθος και την τάση.
Προβολές με περπάτημα: Παρά τη δυσαρέσκειά του, ο Corenswet τις εκτελούσε για να δυναμώσει τα πόδια και να βελτιώσει την ισορροπία.
Εκτάσεις ποδιών: 4 σετ των 12 επαναλήψεων με αργές, ελεγχόμενες κινήσεις.
Ρουμανικές άρσεις θανάτου
Για ανάπτυξη μηριαίων και γλουτών, με έμφαση στη σωστή τεχνική για αποφυγή τραυματισμών.
Κάθε προπόνηση διαρκούσε περίπου δύο ώρες και δομούνταν γύρω από την προοδευτική υπερφόρτωση, μια τεχνική που αυξάνει σταδιακά το βάρος και τις επαναλήψεις για να διεγείρει την ανάπτυξη των μυών.
