Κανείς μας δεν θα γλιτώσει από την φαλάκρα. Όχι δηλαδή αν είναι γραμμένο στο DNA του. Αυτό που μπορούμε να κάνουμε ωστόσο, είναι να την καθυστερήσουμε δίνοντας προσοχή στη διατροφή μας.
Βιοτίνη
Η βιοτίνη είναι ένα πολύ γνωστό συμπλήρωμα που συνιστάται για την ανάπτυξη των μαλλιών. Eίναι απαραίτητη για την παραγωγή κερατίνης, μιας πρωτεΐνης στα μαλλιά. Τόσο αυτή όσο και το φολικό οξύ είναι βιταμίνες Β που βοηθούν το σώμα να παράγει περισσότερη κερατίνη, η οποία είναι μια δομική πρωτεΐνη στα μαλλιά.
Ψευδάργυρος
Μιλώντας για κερατίνη, οι κάψουλες ψευδαργύρου είναι επίσης χρήσιμες για την τριχοφυΐα. Εάν ένα άτομο έχει έλλειψη ψευδαργύρου, η συμπλήρωση με ψευδάργυρο μπορεί να αναστρέψει την απώλεια μαλλιών του. Οπότε κάνε τις εξετάσεις σου.
Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα
Τα ωμέγα-3 δεν είναι μόνο για τα μαλλιά αλλά και για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα λιπαρά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα και μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από την τριχόπτωση. Δεν είναι ότι θα γλιτώσεις την καράφλα, αλλά σίγουρα θα κρατήσεις τα μαλλιά σου υγιή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Βιταμίνη C
Αγαπημένη σε όλους μας, η C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που προστατεύουν τους θύλακες της τρίχας και είναι επίσης ένα συστατικό στην παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη δύναμη των μαλλιών. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην απορρόφηση του σιδήρου, όπου τα άτομα με σιδηροπενική αναιμία έχει αποδειχθεί ότι έχουν απώλεια μαλλιών.
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι ένας άλλος νικητής των ωοθυλακίων. Η βιταμίνη Α βοηθά στην ανάπτυξη των κυττάρων και στην παραγωγή σμήγματος. Το να έχεις επαρκές σμήγμα επιτρέπει ένα υγιές τριχωτό της κεφαλής, το οποίο προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών και μειώνει την τριχόπτωση.
