Να αποφύγεις τον καύσωνα δεν γίνεται, αλλά να τον κάνεις περισσότερο υποφερτό γίνεται. Και για αυτό είμαστε εμείς εδώ για να βοηθήσουμε, για να κάνουμε την καθημερινότητά σου λίγο πιο άνετη. Τι μπορείς να κάνεις; Σίγουρα μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου με το να τρέφεσαι σωστά και για αυτό σου δίνουμε τις παρακάτω προτάσεις, δηλαδή μερικές τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν να μείνεις περισσότερο δροσερός παρότι όλα θα είναι καυτά. Στόχος είναι να μείνεις ενυδατωμένος και δροσερός. Επίσης, λέμε τι πρέπει να αποφύγεις για να μην βαρύνεις.
Τροφές για να μείνεις ενυδατωμένος:
Κεφίρ
Αρχικά είναι ένα πολύ θρεπτικό προϊόν, το οποίο είναι φουλ στα προβιοτικά, στις βιταμίνες και στα μέταλλα και όλα αυτά θα σε βοηθήσουν στη ζέστη. Έτσι βοηθά το μικροβίωμα του εντέρου σου να ανταποκριθεί καλύτερα στις ανάγκες μιας ημέρας με πολύ υψηλές θερμοκρασίες.
Νερό ή Γάλα Καρύδας
Έχει αντιφλεγμονώδη και αντιβακτηριδιακή δράση. Ενυδατώνει και ενδυναμώνει και έτσι βοηθά στη διατήρηση της πίεσης του αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα.
Smoothie
Eννοείται και ένα smoothie βοηθάει στο να μείνεις ενυδατωμένος και δροσερός. Τα φρούτα και τα λαχανικά που περιέχονται στο ρόφημα θα σε βοηθήσουν σε αυτό.
Καρπούζι
Το καρπούζι είναι εξαιρετικό για ενυδάτωση και άρα εξαιρετικό για τον καύσωνα. Επίσης περιέχει μπόλικο νερό, κάτι που θα σου προσφέρει ακόμη περισσότερη ενυδάτωση.
Επίσης, όποιο φρούτο και να επιλέξεις είναι ευεργετικό για την ενυδάτωσή σου.
Το ψάρι, τα θαλασσινά, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα και τα άπαχα γαλακτοκομικά είναι καλύτερες επιλογές.
Ενυδάτωση: Εναλλακτικοί τρόποι για τον ακραίο καύσωνα
Τι να αποφεύγεις
Καλό είναι να αποφύγεις κάποια άλλα τρόφιμα που μπορούν να σε αφυδατώσουν, όπως είναι το αλκοόλ. Ναι, μην πιεις πολύ αυτό το διάστημα, θα σε αφυδατώσει. Ακόμη προσοχή σε ζαχαρούχα και καφεϊνούχα ποτά καθώς συμβάλλουν στην απώλεια περισσότερων σωματικών υγρών.
Είναι θετικό να επίσης να αποφεύγεις τροφές πλούσιες σε λιπαρά, άρα κόκκινο κρέας, τυριά και ό,τι άλλο μπορεί να επιβαρύνει την πέψη.
Προσέχουμε επίσης τα πολλά καρυκεύματα και τα μπαχαρικά.
Επίσης, προσέχουμε τα βαριά φαγητά και τις βαριές σάλτσες.
Πώς να μείνεις ενυδατωμένος μέσα στον καύσωνα
Πίνουμε συχνά νερό χωρίς να περιμένουμε να νιώσουμε το αίσθημα της δίψας.
Τέλος, επιλέγουμε νερό σε θερμοκρασία δωματίου καθώς έχει φανεί ότι πίνουμε περισσότερο συγκριτικά με το παγωμένο νερό – συνιστάται να αποτελεί την πρώτη μας επιλογή.
Ενυδάτωση: Εναλλακτικοί τρόποι για τον ακραίο καύσωνα
Τι να αποφεύγεις
Καλό είναι να αποφύγεις κάποια άλλα τρόφιμα που μπορούν να σε αφυδατώσουν, όπως είναι το αλκοόλ. Ναι, μην πιεις πολύ αυτό το διάστημα, θα σε αφυδατώσει. Ακόμη προσοχή σε ζαχαρούχα και καφεϊνούχα ποτά καθώς συμβάλλουν στην απώλεια περισσότερων σωματικών υγρών.
Είναι θετικό να επίσης να αποφεύγεις τροφές πλούσιες σε λιπαρά, άρα κόκκινο κρέας, τυριά και ό,τι άλλο μπορεί να επιβαρύνει την πέψη.
Προσέχουμε επίσης τα πολλά καρυκεύματα και τα μπαχαρικά.
Επίσης, προσέχουμε τα βαριά φαγητά και τις βαριές σάλτσες.
Πώς να μείνεις ενυδατωμένος μέσα στον καύσωνα
Πίνουμε συχνά νερό χωρίς να περιμένουμε να νιώσουμε το αίσθημα της δίψας.
Τέλος, επιλέγουμε νερό σε θερμοκρασία δωματίου καθώς έχει φανεί ότι πίνουμε περισσότερο συγκριτικά με το παγωμένο νερό.
