Περνάς ώρες ξάπλα βλέποντας σειρές; Έχεις χτυπήσει ταβάνι με τα video games αλλά και με τη δουλειά στο γραφείο; Η καθιστική ζωή όχι μόνο δεν είναι φίλη σου, αλλά δεν επηρεάζει μόνο τα κιλά αλλά και μια σειρά από άλλους τομείς.
Αρχικά στην ψυχική σου υγεία
Οι έρευνες δείχνουν ότι όσο δεν σηκώνεσαι από την καρέκλα, τόσο το χειρότερο για την ψυχική σου υγεία. Μία μελέτη του 2022 έδειξε ότι ο χρόνος που καθίσαμε, συσχετίστηκε έντονα με δυσμενείς επιπτώσεις στην ψυχική υγεία κατά τη διάρκεια του lockdown του Covid. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι η ενασχόληση με την «ψυχαγωγία που βασίζεται σε οθόνη», όπως την αποκαλούν, μπορεί να προκαλέσει ταραχή στο κεντρικό νευρικό σου σύστημα και να προκαλέσει άγχος. Οι οθόνες μπορεί επίσης να διαταράξουν τον ύπνο.
Εάν ξοδεύεις το χρόνο σου στην οθόνη, πιθανότατα δεν έχετε αρκετή σωματική δραστηριότητα, λένε οι ερευνητές. Και αυτό είναι σημαντικό, καθώς η άσκηση έχει οφέλη για την τόνωση της διάθεσής μας. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας εξίσου αποτελεσματικά με τα συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά.
Θα αρχίσεις να ξεχνάς
Η υγεία του εγκεφάλου σου υποφέρει όταν χαλαρώνεις υπερβολικά για πολύ ώρα. Σε μια μελέτη σχεδόν 50.000 ενηλίκων, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερο χρόνο οι ηλικιωμένοι περνούσαν καθισμένοι, τόσο υψηλότερος ήταν ο κίνδυνος να αναπτύξουν άνοια.
Οι επιστήμονες είδαν ότι ο κίνδυνος άνοιας αυξανόταν όταν οι άνθρωποι περνούσαν περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα κάνοντας καθιστική ζωή - κάτι που δεν είναι και τόσο δύσκολο να γίνει, ακόμα κι αν χρειάζεται να γυμνάζεσαι καθημερινά. Αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντικό να παραμείνεις δραστήριος από το να κατασκηνώσεις στην καρέκλα.
Τα επίπεδα γλυκόζης ανεβαίνουν
Ακόμα κι αν έχεις υγιές βάρος, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου μπορεί να αυξηθούν εάν περνάς χρόνο στον καναπέ. Τα αποτελέσματα των μελετών, έχουν δείξει πως η άσκηση θα μπορούσε να είναι ευεργετική για τη βελτίωση της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα και ειδικά στον διαβήτη τύπου 2.
Εάν βρίσκεστε στο εύρος του προδιαβήτη, η απώλεια 5% έως 7% του σωματικού σας βάρους -περίπου 4,5 έως 6,5 κιλά για έναν άντρα 90 κιλών- και αφιερώνοντας χρόνο για 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα μπορεί να καθυστερήσει την εμφάνιση πλήρους διαβήτη.
H σεξουαλική σου ζωή αργοπεθαίνει
Το να κάθεσαι και να μην κάνεις τίποτα, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον βάρος που τελικά θα είναι πρόβλημα για την σεξουαλική σου ζωή. Οι άνδρες με μεγαλύτερη κοιλιά - ή μέση 100cm ή περισσότερο - έχουν περίπου διπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσουν στυτική δυσλειτουργία από εκείνους με μέγεθος μέσης κάτω των 80cm, σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ.
To πρόβλημα μπορεί να φτάσει μέχρι την παραγωγή σπέρματος. Οι άντρες που κάθονται στην τηλεόραση για περισσότερες από 5 ώρες την ημέρα είχαν 29% χαμηλότερη συγκέντρωση σπέρματος από τους άνδρες που δεν παρακολουθούσαν καθόλου. Έχε υπόψη σου ότι η δουλειά που κάνεις στο γυμναστήριο, σε ακολουθεί στην κρεβατοκάμαρα. Μια μελέτη του 2018 έδειξε ότι το να έχεις ένα υγιές ποσοστό σωματικού λίπους συνδέεται με την σεξουαλική υγεία και την λειτουργικότητα.
