Θα μπορούσε γενικά μία ώρα διαλογισμού να ισοδυναμεί με οχτώ ώρες ύπνου; Γενικά έχουμε διαβάσει πολλά παρόμοια θέματα, όπως ότι το κρασί ισοδυναμεί με μία ώρα γυμναστικής και πάει λέγοντας. Όπως και να έχει ας το συζητήσουμε το θέμα. Πιο συγκεκριμένα, βλέποντας διάφορες συζητήσεις στο Reddit υπάρχουν πολλοί χρήστες που υποστηρίζουν ότι μια παρατεταμένη περίοδος διαλογισμού μπορεί να είναι τόση ευεργετική για την υγεία, όπως και ένας οχτάωρος ύπνος. Συνεπώς, τι ισχύει;
Πώς προέκυψε αυτό;
Η εν λόγω αντίληψη δημιουργήθηκε από το γεγονός ότι η γιόγκα νίντρα (yoga nidra) είναι μια διεθνής πρακτική γιόγκα, που προέρχεται από αρχαία ινδικά κείμενα (τάντρα) και διαμορφώθηκε από τον Σουάμι Σατυανάντα Σαρασουάτι. Είναι μια «δυνατή» τεχνική με την οποία μαθαίνει κανείς να χαλαρώνει συνειδητά. Είναι μια μέθοδος που προκαλεί πλήρη σωματική, νοητική και συναισθηματική χαλάρωση. Ανάμεσα στα άλλα βοηθάει στην καταπολέμηση του στρες, ενισχύει τη διανοητική διαύγεια και ενισχύει τη συνολική ευεξία. Άρα, αφού η εν λόγω πρακτική βοηθά τόσο πολύ στην χαλάρωση προκύπτει το εξής σκεπτικό: Αφού ο διαλογισμός μπορεί να επιφέρει τόσο βαθιά χαλάρωση και θετικές αλλαγές, δεν θα μπορούσε να χρησιμεύσει ως πιθανή αντικατάσταση του ύπνου;
Πώς θα γίνεις ψηλότερος μέσα σε ένα μήνα
Γιόγκα νίντρα ή ύπνος
Ο ύπνος είναι μία από τις βασικές βιολογικές ανάγκες και είναι απαραίτητος για μια σειρά από λειτουργίες -απαραίτητες για τον οργανισμό. Για παράδειγμα, όσοι γυμνάζονται ξέρουν πολύ καλά πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την επαρκή τους ξεκούραση. Όλα τα οφέλη του ύπνου δεν μπορούν να γίνουν με διαλογισμό ή οποιαδήποτε άλλη μορφή ανάπαυσης. Το να μην κοιμάσαι αρκετά μπορεί να ανοίξει το κουτί της Πανδώρας για μια σειρά από προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένου ενός εξασθενημένου ανοσοποιητικού συστήματος. Συνεπώς είναι δεν μπορεί να υπάρξει η όποια αντικατάσταση του ύπνου. Η γιόγκα νίντρα δεν μπορεί να δώσει στον ανθρώπινο οργανισμό τα ίδια οφέλη με τον νυχτερινό ύπνο. Ακόμη και αν μια ώρα διαλογισμού ισοδυναμούσε κατά κάποιο τρόπο με έναν οχτάωρο νυχτερινό ύπνο -θα μπορούσες να ολοκληρώσεις μια ώρα διαλογισμού την ημέρα;
Είσαι αρκετά άντρας για να κάνεις γιόγκα
Άρα, τι μπορείς να κάνεις; Το καλύτερο είναι να συνδυάσεις και τα δύο. Μπορείς να εφαρμόζεις τη γιόγκα νίντρα πριν πας για ύπνο και γενικότερα ως μία καλή πρακτική για έναν καλό ύπνο. Φτιάξε το πρόγραμμά σου και δες για μαθήματα γιόγκα νίντρα που ισχύουν από 15 έως 45 λεπτά. Εάν βάλεις τις ασκήσεις στη ζωή σου σε ένα σταθερό πρόγραμμα σε συνδυασμό με καλό ύπνο, θα δεις πως τα επίπεδα δημιουργικότητας, παραγωγικότητας και ενέργειάς σου ότι θα αρχίσουν να ανεβαίνουν.
