Εσύ γνώριζες πως μόλις 10 λεπτά σωματικής δραστηριότηρας την ημέρα μπορούν να έχουν οφέλη για την υγεία σου και να σε βοηθήσουν να ζήσεις περισσότερο; Αυτό τουλάχιστον ισχυρίζεται μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA Internal Medicine και είχε ως στόχο να ελέγξει αν η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την μακροζωία της ενήλικης ζωής. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από την National Health and Nutrition Examination Survey, όπου οι συμμετέχοντες ηλικίας 40 ετών και άνω κλήθηκαν να φορέσουν ένα επιταχυνσιόμετρο για 7 ημέρες από το 2003 έως το 2006. Στη συνέχεια, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 4.850 συμμετέχοντες που ήταν 40 έως 85 ετών και παρακολουθήθηκαν το 2015 για να προσδιοριστεί η κατάσταση της υγείας τους.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, 110.000 θάνατοι τον χρόνο θα μπορούσαν να έχουν αποφευχθεί αν οι ενήλικες ηλικίας 40 έως 85 ετών αύξαναν τη σωματική τους δραστηριότητα μόλις 10 λεπτά την ημέρα. Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας κατά 10, 20 ή 30 λεπτά την ημέρα συνδέθηκε με μείωση 6,9%, 13% και 16,9% των θανάτων ετησίως, αντίστοιχα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα δεδομένα παρατηρήθηκαν πριν από την πανδημία, η οποία έχει παραμορφώσει τα ποσοστά θνησιμότητας.

Το τρέξιμο με καύσωνα είναι εφικτό με αυτές τις 8 συμβουλές

Η γυμναστική και άσκηση είναι σημαντική για την γενική μας υγεία. Βελτιώνει τα πάντα. Από το βάρος, την πίεση μέχρι την ενέργεια και την διάθεση. Επιπλέον μπορεί να βελτιώσει τη γνωστικότητά σας, ακόμη και τον κίνδυνο άνοιας. Remaining Time-0:00