Ενδεχομένως, στο άκουσμα των νέων ότι για ένα διάστημα θα εργάζεσαι από το σπίτι, δεν ενοχλήθηκες ιδιαίτερα. Θα γλίτωνες τις μετακινήσεις με το αυτοκίνητο ή τα μέσα μεταφοράς και θα απολάμβανες τον ελεύθερο χρόνο σου κάνοντας αυτό που κάθε μέρα θα ήθελες να κάνεις: Αράζοντας στον καναπέ, παίζοντας video games, βλέποντας σειρές και ταινίες back to back και τρώγοντας ό,τι ήθελες, όποτε ήθελες.
Για λίγες ημέρες, το εν λόγω stay at home πλάνο έδειχνε να λειτουργεί. Σύντομα όμως, άρχισες να μην αισθάνεσαι πολύ καλά με τον εαυτό σου. Από τη μία πλευρά οι πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή και από την άλλη, η ολοήμερη ακινησία και η κακή διατροφή.
Η καθιστική ζωή δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικότερα αν πρέπει να είσαι στο σπίτι σχεδόν 24 ώρες το 24ωρο. Ενώ πίστευες, λοιπόν, ότι με το να αράζεις συνεχώς στον καναπέ μετά την εργασία σου και να παραγγέλνεις γρήγορο φαγητό απ’ έξω ή να ετοιμάζεις πρόχειρα και διόλου θρεπτικά γεύματα ήταν ό,τι καλύτερο μπορούσες να κάνεις για τον εαυτό σου, σύντομα συνειδητοποίησες πως η πραγματικότητά είναι τελείως διαφορετική. Διότι το να είσαι καλός με τον εαυτό σου, δεν σημαίνει να μην προσπαθείς για τίποτα, να μην βάζεις όρια στις συνήθειές σου ή να μην προσέχεις τη διατροφή σου. Αντιθέτως, αν θέλεις να δείξεις λίγη καλοσύνη σε εσένα, πρέπει να φροντίσεις και τι τρως και πώς εκμεταλλεύεσαι τον ελεύθερο χρόνο σου.
Τώρα είναι η ώρα να μείνεις σπίτι και να δείξεις πραγματική καλοσύνη στον εαυτό σου. Διότι καλοσύνη σημαίνει συστατικά υψηλής ποιότητας, θρεπτικότητα και φροντίδα του σώματος και του πνεύματος. In Goodness we trust, λοιπόν, και με τις παρακάτω συμβουλές θα τα καταφέρεις, χωρίς να κοπιάσεις πολύ.
#1 Για σένα νοιάσου και γυμνάσου
Θέλεις να είσαι καλός με τον εαυτό σου τώρα που μένεις στο σπίτι; Τότε άφησε για λίγο στην άκρη την κονσόλα και το τηλεκοντρόλ και πέσε στο πάτωμα για μια σανίδα, μερικά push ups και λίγους κοιλιακούς. Στη συνέχεια, πήγαινε στον πάγκο της κουζίνας για να γυμνάσεις τους τρικέφαλούς σου και για το τέλος, μην ξεχάσεις να πιάσεις δύο μπουκάλια νερό (ή δωδεκάδες αν «το έχεις») για να τονώσεις τους δικέφαλούς σου.
Μισή ώρα άσκησης την ημέρα αρκεί για να παραμείνεις σε φόρμα, εκτός gym. Αν δυσκολεύεσαι να σηκωθείς από τον καναπέ, κατέβασε μια δωρεάν εφαρμογή στο κινητό για να κάνεις πιο οργανωμένα την καθημερινή προπόνηση στο σπίτι και αν χρειάζεσαι επιπλέον κίνητρο, φρόντισε να είσαι ακόμη πιο καλός με τον εαυτό σου και να τον επιβραβεύσεις έπειτα από την προπόνηση με ένα ισορροπημένο σνακ. Εμείς σου προτείνουμε τα Αλλατίνη μπισκότα δημητριακών 100% ολικής άλεσης Goodness in Me με στραγγιστό γιαούρτι σε δύο απολαυστικές γεύσεις: πορτοκάλι-σοκολάτα και σταφίδες!
#2 Πρόσεξε τι τρως στα διαλείματα από την τηλεργασία και τα calls
Το ότι πρέπει να κάνεις συχνά και σύντομα διαλείμματα ενώ εργάζεσαι από το σπίτι, είναι αυτονόητο -ειδικότερα στην περίπτωση που δεν έχεις γραφείο στο σπίτι και εργάζεσαι με το laptop στο σαλόνι ή την κουζίνα. Φρόντισε να σηκώνεσαι συχνά, να κάνεις μερικές διατάσεις και να μην τρως ό,τι βρίσκεις μπροστά σου. Αν θέλεις να δείξεις λίγη καλοσύνη στον εαυτό σου, τότε πρέπει να βρεις και μια καλή λύση για το τσιμπολόγημα.
Φρόντισε να έχεις πάντα σε κοντινή απόσταση από το σημείο στο οποίο έχεις δημιουργήσει τον νέο χώρο εργασίας σου μερικά φρούτα και κάποια νόστιμα και θρεπτικά σνακ. Οι επιλογές είναι πολλές. Από μια μπανάνα, αμύγδαλα ή ένα Αλλατίνη Soft Cookie δημητριακών 100% Ολικής Άλεσης Goodness in με γιαούρτι και σταφίδες. Μεγάλα, μαλακά, απολαυστικά μπισκότα για να μην χάνουμε τις ισορροπίες μας.
#3 Αποσυνδέσου και συνδέσου πραγματικά με όσους νοιάζεσαι
Τέλος, αν θέλεις να φερθείς καλά στον εαυτό σου τώρα που μένεις σπίτι, φρόντισε να διατηρήσεις την ψυχική σου ηρεμία, μένοντας όσο περισσότερο μπορείς μακριά από τον κόσμο των social media. Ναι, ανησυχείς και θέλεις να μαθαίνεις τι συμβαίνει ανά πάσα στιγμή. Θέλεις επίσης να μην μένεις «εκτός» και για αυτό τσεκάρεις συνεχώς τα posts και τα stories των φίλων σου για να βλέπεις πώς περνούν τον χρόνο τους στο σπίτι. Πώς όμως, ωφελείσαι πραγματικά με το συνεχές σκρολάρισμα;
Αποσυνδέσου για λίγο από τα social και πιάσε το τηλέφωνο ή κάνε μια βιντεοκλήση στον κολλητό σου που ζει στο Λονδίνο, στη μητέρα σου, τη γιαγιά σου, ακόμη και σε εκείνον τον ξάδερφο με τον οποίο δεν έχεις μιλήσει εδώ και έξι μήνες. Πίστεψέ μας, αυτός είναι ένας περισσότερο εποικοδομητικός και ουσιαστικός τρόπος για να περιορίσεις το άγχος σου -από το να έχεις όλη μέρα τα μάτια «καρφωμένα» στο facebook.
Να θυμάσαι, το να είσαι καλός με τον εαυτό σου και να τον φροντίζεις όσο καλύτερα μπορείς, δεν είναι απλώς επιλογή αλλά ανάγκη και δη επιτακτική. Και καλοσύνη για τον εαυτό μας δεν σημαίνει μόνο άραγμα σαν να μην υπάρχει αύριο. Σημαίνει απόλαυση με ισορροπία και πάνω από όλα, σημαίνει υπευθυνότητα, μια λέξη ιδιαίτερα σημαντική τόσο για εμάς όσο και για τους γύρω μας, πόσω μάλλον την περίοδο που διανύουμε.
Χαλάρωσε, λοιπόν, και απόλαυσε το σπίτι σου, αλλά μην ξεχνάς να κάνεις κάθε μέρα κάτι καλό για τον εαυτό σου.
