Η χρήση smartphone στο κομοδίνο μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου, που μπορεί να επιδεινωθούν με την περιήγηση τη νύχτα) και να δυσκολέψει το πρωινό ξύπνημα. Όσον αφορά τον μεσημεριανό ύπνο, οι ειδικοί είπαν: μπορεί να είναι αποδεκτό μια στο τόσο, αλλά δεν συνιστάται επανειλημμένα γιατί τα επιπλέον λεπτά δε θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά. Ενώ ένας νευρολόγος εξήγησε ότι ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να διακόψει το σημαντικό στάδιο του ύπνου REM, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του εγκεφάλου - αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να αφήσετε τον εαυτό σας να κοιμάται αδιάκοπα μέχρι να χρειαστεί να ξυπνήσετε.
Οι ειδικοί λένε ότι η χρήση ενός παραδοσιακού ξυπνητηριού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, της βραδινής χαλάρωσης και της πρωινής ρουτίνας, ενώ το να κρατάς το τηλέφωνό σου σε δωμάτιο διαφορετικό από το υπνοδωμάτιό σου μπορεί να μειώσει τους περισπασμούς και την καθυστέρηση ύπνου και μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο εύκολα την ημέρα.
Σύμφωνα με το CNN, τα ειδικά ξυπνητήρια έχουν μια ποικιλία λειτουργιών για αποτελεσματικό ξύπνημα, π.χ. με δόνηση, φώτα ή παζλ, ώστε να βρίσκουμε εύκολα αυτό που μας ταιριάζει καλύτερα. Πρόσθεσε επίσης: το ιδανικό θα ήταν να κοιμάστε αρκετά (7-9 ώρες για ενήλικες) για να ξυπνάτε ξεκούραστοι όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι. Επιπλέον, είναι σημαντικό να έχετε μια τακτική ρουτίνα, ένα κατάλληλο περιβάλλον και να αποφεύγετε τη χρήση άλλων ηλεκτρονικών συσκευών πριν πάτε για ύπνο. Εάν κάποιος κοιμάται συνεχώς αρκετά αλλά εξακολουθεί να μην αισθάνεται ξεκούραστος, ίσως αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό ύπνου για να διερευνήσει πιθανές διαταραχές ύπνου.
Μιλώντας για τον ύπνο, αξίζει να σημειωθεί ότι μια μελέτη περιγράφει λεπτομερώς μια μέθοδο 5 λεπτών που μπορεί να βοηθήσει όσους κοιμούνται άσχημα. Όπως αποδεικνύεται, το ενδιαφέρον εύρημα έγινε από Καναδούς και Γάλλους ερευνητές, οι οποίοι λένε ότι πέντε λεπτά έκθεσης σε υπερβολικό κρύο την ημέρα μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου.
