Όλοι έχουμε βρεθεί σε συζητήσεις που μας άφησαν εκνευρισμένους, μπερδεμένους ή απλώς εξαντλημένους. Και ας είμαστε ειλικρινείς—μερικοί άντρες έχουν μια τάση να λένε πράγματα που κάνουν την επικοινωνία πολύ πιο δύσκολη απ’ όσο χρειάζεται.
Πολλά από αυτά σχετίζονται με τις βασικές δεξιότητες επικοινωνίας. Όταν αυτές λείπουν, οι συζητήσεις μπορεί να φαίνονται μονόπλευρες, απαξιωτικές ή ακόμα και παθητικά επιθετικές. Το χειρότερο; Πολλές από αυτές τις φράσεις είναι τόσο συνηθισμένες που συχνά περνούν απαρατήρητες.
Σύμφωνα με την ψυχολογία, ορισμένες εκφράσεις αποτελούν ξεκάθαρες ενδείξεις ότι κάποιος δυσκολεύεται να επικοινωνήσει αποτελεσματικά. Αν έχεις ακούσει (ή χρησιμοποιήσει) αυτές τις φράσεις, μην ανησυχείς—η επίγνωση είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση.
1) «Ηρέμησε»
Λίγες φράσεις είναι τόσο απαξιωτικές όσο αυτή. Όταν ένας άντρας λέει σε κάποιον να «ηρεμήσει», ειδικά στη μέση μιας συναισθηματικής συζήτησης, συνήθως πετυχαίνει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Η ψυχολογία δείχνει ότι τα συναισθήματα χρειάζονται αναγνώριση, όχι καταστολή. Αντί να προσφέρεις στήριξη, αυτή η φράση κάνει το άλλο άτομο να νιώθει ότι τα συναισθήματά του δεν έχουν αξία.
➡ Τι να πεις αντί γι’ αυτό: «Βλέπω ότι αυτό σε ενοχλεί πολύ» ή «Θες να μου πεις τι σε απασχολεί;»
2) «Ό,τι να 'ναι, δεν έχει σημασία»
Πολλοί χρησιμοποιούν αυτή τη φράση για να αποφύγουν μια διαφωνία ή όταν δεν ξέρουν πώς να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Όμως, στην πραγματικότητα, το θέμα έχει σημασία—και αυτή η στάση απλώς κάνει το άλλο άτομο να νιώθει ότι η γνώμη του δεν μετράει.
Γιατί κανείς δεν θέλει να δουλέψει με τη Gen Z;
Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται "stonewalling"—όταν κάποιος αποσύρεται από τη συζήτηση αντί να συμμετέχει.
➡ Τι να πεις αντί γι’ αυτό: «Χρειάζομαι λίγο χρόνο να το σκεφτώ» ή «Μπορούμε να το συζητήσουμε αργότερα;»
3) «Το παρασκέφτεσαι»
Το να πεις σε κάποιον ότι «παρασκέφτεται» κάτι μπορεί να φαίνεται σαν καλοπροαίρετη συμβουλή, αλλά συχνά εκλαμβάνεται ως απόρριψη των ανησυχιών του.
Η υπερανάλυση, γνωστή και ως "rumination", είναι συχνότερη σε άτομα με άγχος ή υψηλά επίπεδα στρες. Αντί να την απορρίπτεις, είναι πιο βοηθητικό να δείξεις κατανόηση.
➡ Τι να πεις αντί γι’ αυτό: «Καταλαβαίνω γιατί το σκέφτεσαι τόσο πολύ. Θες να το συζητήσουμε μαζί;»
4) «Απλώς λέω την αλήθεια»
Η ειλικρίνεια είναι σημαντική, αλλά το να τη χρησιμοποιείς ως δικαιολογία για αγένεια δεν είναι καλή επικοινωνία—είναι απλώς τρόπος να αποφύγεις την ευθύνη για το πώς επηρεάζουν οι λέξεις σου τους άλλους.
Αυτό που στην ψυχολογία ονομάζεται "brutal honesty" μπορεί να βλάψει περισσότερο παρά να βοηθήσει.
➡ Τι να πεις αντί γι’ αυτό: «Θέλω να είμαι ειλικρινής μαζί σου, αλλά δεν θέλω να σε πληγώσω.»
5) «Δεν θέλω να μιλήσω γι’ αυτό»
Το να αποφεύγεις μια δύσκολη συζήτηση μπορεί να φαίνεται σαν η πιο εύκολη λύση, αλλά συχνά κάνει το άλλο άτομο να νιώθει παραμελημένο.
Πολλές φορές, το πραγματικό μήνυμα πίσω από αυτή τη φράση είναι «Δεν ξέρω πώς να μιλήσω γι’ αυτό».
➡ Τι να πεις αντί γι’ αυτό: «Δυσκολεύομαι να το εκφράσω τώρα—μπορούμε να το συζητήσουμε αργότερα;»
6) «Έτσι είμαι εγώ»
Αυτή ήταν η αγαπημένη μου απάντηση όταν κάποιος μου έλεγε να βελτιώσω κάτι στη συμπεριφορά μου. Αν ήμουν απότομος, απόμακρος ή πεισματάρης, απλώς έλεγα: «Έτσι είμαι».
Η αλήθεια όμως είναι ότι όλοι μπορούμε να εξελιχθούμε. Το να το απορρίπτεις ισοδυναμεί με το να μην αναλαμβάνεις καμία ευθύνη για τη συμπεριφορά σου.
➡ Τι να πεις αντί γι’ αυτό: «Ξέρω ότι αυτό είναι κάτι που πρέπει να δουλέψω—θα προσπαθήσω να το προσέξω περισσότερο.»
7) «Είσαι υπερβολικός/πολύ ευαίσθητος»
Τίποτα δεν ακυρώνει τα συναισθήματα κάποιου όσο αυτή η φράση. Αντί να αντιμετωπίσεις το ζήτημα, μεταθέτεις την ευθύνη στο άλλο άτομο, κάνοντάς το να νιώθει πως το πρόβλημα είναι η αντίδρασή του, όχι η κατάσταση.
Η συναισθηματική ευαισθησία διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και επηρεάζεται από εμπειρίες και προσωπικότητα.
➡ Τι να πεις αντί γι’ αυτό: «Δεν ήθελα να σε στεναχωρήσω—μπορείς να μου εξηγήσεις πώς νιώθεις;»
8) «Δεν είναι και τόσο σοβαρό»
Το ότι κάτι δεν έχει σημασία για σένα δεν σημαίνει ότι δεν έχει σημασία για τον άλλον.
Έρευνες δείχνουν ότι η αίσθηση κατανόησης είναι βασικός παράγοντας στην υγιή επικοινωνία. Το να ακυρώνεις τις ανησυχίες κάποιου δημιουργεί απόσταση, όχι σύνδεση.
➡ Τι να πεις αντί γι’ αυτό: «Βλέπω ότι αυτό είναι σημαντικό για σένα—θέλεις να το συζητήσουμε;»
