H προσπάθεια για έναν καλύτερο εαυτό δεν είναι εύκολη. Χρειάζεται πρόγραμμα και συστηματική δουλειά. Είναι ανθρώπινο να αισθανθείς ότι «λυγίζεις» μέσα στην πορεία, όμως δεν πρέπει να σταματήσεις. Ίσως η ιδανική εκδοχή του εαυτού σου να είναι πενήντα ή πέντε κιλά ελαφρύτερη από ότι σήμερα -και το έχεις, αρκεί να τα βάλεις όλα σε μια σειρά.
Έχεις αρχίσει να γυμνάζεσαι και να προσέχεις τι τρως, αλλά μετά από τρεις μήνες διαπιστώνεις πως δεν έχεις φτάσει στο σημείο που θα ήθελες. Κάπου εκεί σε έχει πιάσει απογοήτευση, είναι λογικό -όμως σε καμία περίπτωση δεν τα παρατάς. Το «κλειδί» σε αυτή την φάση που δεν χρειάζεται να αφορά μόνο τα κιλά σου, αλλά το να εξοφλήσεις χρέη, να γίνεις καλύτερος υπάλληλος ή φίλος είναι να βάζεις μικρούς και ρεαλιστικούς στόχους τη φορά για να καταλαβαίνεις την εξέλιξή σου. Με «αφηρημένους στόχους» είναι δύσκολο να ξέρεις πόσο πιο «μακριά» πρέπει να πας για να πετύχεις αυτό που θέλεις. Κάτι που σου προκαλεί άγχος είναι να νιώθεις ότι ο στόχος σου είναι πολύ μακρινός για να τον πετύχεις. Αντί να εστιάζεις στον πόσο ακόμη δρόμο έχεις να κάνεις, εστίασε στην πρόοδο που έχεις κάνει.
Gaslighting: Η λέξη του 2022 ανοίγει μια χαραμάδα αυτογνωσίας
Σύμφωνα με σχετικές έρευνες έχει διαπιστωθεί ότι όσοι επικεντρώνονται στην πρόοδο που έχουν σημειώσει πετυχαίνοντας μικρούς στόχους τη φορά, έχουν περισσότερα κίνητρα από εκείνους που εστιάζουν στο πόσο μακριά είναι ακόμη από την επίτευξη ενός μεγάλου στόχου. Για παράδειγμα, αν ο ιδανικός στόχος είναι να χάσεις είκοσι κιλά και έχεις χάσει μόνο δέκα κιλά σε τέσσερις μήνες, αντί να εστιάσεις στα είκοσι κιλά, εστίασε στα δέκα κιλά που έχεις χάσει. Και αυτό γιατί πρέπει να μείνεις στον στόχο σου. Πες ένα μπράβο στον εαυτό σου και πήγαινε παρακάτω. Ακόμη, μπορεί να έχεις ένα μεγάλο χρέος και να έχεις αποπληρώσει ένα μέρος, σκέψου ότι είσαι ένα βήμα πιο κοντά στην πλήρη εξόφληση.
Τι δείχνει η υπογραφή σου για την προσωπικότητά σου
Όποιοι και αν είναι οι στόχοι σου στη ζωή, να θυμάσαι να βλέπεις την εξέλιξή σου και όχι αυτά που σου λείπουν ακόμα. Για παράδειγμα, μπορείς στο τέλος του έτους να γράψεις δέκα επιτυχίες σου. Όπως και στο τέλος κάθε μήνα, μπορείς σημειώνεις τα επιτεύγματά σου. Να είσαι συγκεκριμένος και συγκεντρωμένος σε αυτά που γράφεις. Αυτή η πρακτική όχι μόνο θα σε βοηθήσει να δεις την πρόοδο που έχεις κάνει, αλλά και να πας παρακάτω.
