Το ασβέστιο δεν περιέχεται μόνο στο γάλα, αλλά και σε άλλες τροφές στις οποίες μάλιστα υπάρχει σε ακόμα μεγαλύτερες ποσότητες. Πώς άλλωστε θα έπαιρναν ασβέστιο άνθρωποι που δεν πίνουν γάλα; Οι ενήλικες 19-50 ετών χρειάζονται περίπου 1.000 mg ασβεστίου την ημέρα, ενώ οι γυναίκες που θηλάζουν και τα άτομα άνω των 50 χρειάζονται 1.200 mg ανά ημέρα. Εάν το τυρί και το γάλα δεν είναι στη διατροφή τους, θα πρέπει να το βρουν αλλού.
Σε τροφές που περιέχουν ακόμη μεγαλύτερη ποσότητα ασβεστίου και είναι μάλιστα 100% φυτικές.
Πάμε να τις δούμε λοιπόν:
