Θα σου πούμε γιατί πρέπει να μας ευχαριστήσεις: οι ασκήσεις των ποδιών είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου. Τα έχουμε πει αυτά εδώ και καιρό. Με απλά μαθηματικά λοιπόν, οι ασκήσεις ποδιών με εξαντλητικές επαναλήψεις είναι ένα ακόμη έξτρα δωράκι που μπορείς να σου προσφέρεις. Κι όταν λέμε «εξαντλητικές» το εννοούμε. Εξαντλητικές σε φάση... 500 επαναλήψεις!
Τρόμαξες;
Κακώς. Αν θες να τεστάρεις το σώμα σου και να παίξεις με τα ψυχικά σου αποθέματα, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνεις. Αρκεί να μην είσαι από εκείνους που θεωρούν την μέρα ποδιών ως την πλέον βαρετή και περιττή του γυμναστηριακού τους προγράμματος. Αν πιστεύεις ότι το έχεις, καλό είναι να βάλεις στο μυαλό σου το εξής ερέθισμα: οι υπερβολικά πολλές επαναλήψεις στις ασκήσεις ποδιών θα προκαλέσουν ένα μίνι σοκ στα πόδια σου, βοηθώντας ταυτόχρονα να κάψεις όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος από το κορμί σου. Άσε που η προπόνηση στο κατώφλι του γαλακτικού οξέως θα εκτοξεύσει την τεστοστερόνη σου στα ύψη...
Τι λες; Ξεκινάμε;
1. Περπάτημα με βαθιά καθίσματα
4 σετ / 25 επαναλήψεις για το κάθε πόδι / ξεκούραση
2. Άλματα από Ημικάθισμα
4 σετ / 25 επαναλήψεις / ξεκούραση
3. Ανασηκώσεις Γάμπας με Μπάρα
4 σετ / 25 επαναλήψεις / ξεκούραση
4. Εκτάσεις Ποδιών
4 σετ / 25 επαναλήψεις / ξεκούραση
